charlotterudenstam

Barbara Carrellas andningskola: Andning som lugnar ner

Jag kommer att bjuda på en del andningstips av Barbara Carrellas . (Men först ett extratips. Du kanske tillhör dem som affirmerar. Jag a...


Jag kommer att bjuda på en del andningstips av Barbara Carrellas.

(Men först ett extratips. Du kanske tillhör dem som affirmerar. Jag affirmerar till exempel: Min bok är en försäljningsframgång). Barbara menar att om vi verkligen vill affirmera något så ska vi skicka ut det till universum genom en orgasm. Mer om det en annan gång, bara smaka på det så länge).

Barbaras filosofi är ungefär denna: Varför göra det svårt för sig, när man kan göra det enkelt?
Alltså.
Vill du andas på ett sätt som gör dig lugn?

Gör då så här:

Andas ut och in genom näsan.
Du behöver inte andas i någon särskild takt, eller särskilt starkt.
Låt utandningen vara dubbelt så lång som inandningen.
Just det. En lång utandning är tricket.


– Genom att ha dubbelt så lång utandning blir du av med dubbelt så mycket koldioxid som annars, säger Barbara.

Förutom att det gör dig lugn, kanske i en stressad situation (och detta kan du göra när som helst, utan att någon tycker att du verkar underlig), är denna andning bra för någon som hyperventilerar. Ofta för den hyperventilerande precis tvärtom, fyller på med alldeles för mycket luft. Om du hjälper honom eller henne att fokusera på lång utandning, kan du snart hjälpa denne till att sluta hyperventilera. Testa.

En annan dag kommer jag att berätta om rumpandning. Det du!

Related

närvaro 8250851168621333146

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

coaching

100%-podden

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item