Lördagsövning: Kärleksmeditation
Det här är en meditation som du kan göra varje dag. Den tar en halvtimme och kan stärka både dig och världen. Om du gör d...
https://lustochliv.blogspot.com/2011/07/lordagsovning-karleksmeditation.html
Det här är en meditation
som du kan göra varje dag.
Den tar en halvtimme och
kan stärka både dig och världen.
Om du gör den en gång
eller regelbundet, se den som en gåva från dig till alla andra.
Sitt ner och blunda.
Andas in all din
negativitet, allt som du tycker är jobbigt in i dig själv. Ta in det i ditt
hjärta.
Andas ut all din kärlek.
Fortsätt att andas så i
femton minuter.
Andas in all negativitet
och alla hemskheter som finns i världen. Ta in det i ditt hjärta.
Andas ut all glädje du
har till världen.
Fortsätt att andas så i
femton minuter.
Sitt kvar en liten stund
efteråt och fortsätt sedan ditt dagliga liv och känn hur meditation har
utvidgat din inre rymd.
Så här sa den indiske
meditationsläraren Osho om meditationen:
”När du andas in, tänk
att du andas in allt elände hos alla i världen. Allt mörker, all negativitet,
allt helvete som finns, du andas in det. Låt det absorberas i ditt hjärta. Du
kanske har läst om eller hört talas om så kallade ”positiva tänkare” i
Västvärlden. De säger precis det motsatta. Men de vet inte vad de säger. De
säger: ”När du andas ut, kasta ut allt ditt elnände och all din negatvitet, och
när du andas in, andas in glädje, positivitet och lycka.” Den här metoden är
det motsatta: När du andas in, andas du in allt elände och allt lidande hos
alla i världen, det som har hänt, det som sker nu och det som kommer att ske i
framtiden. Och när du andas ut, så andas du ut all glädje du har, all känsla av
lycka du har, all din känsla av välsignelse.
Andas ut det, häll ut
dig själv till existensen. Detta är en metod för medkänsla. Drick allt elände
och omvandla det till … lyckokänslor… och häll sedan ut det igen. När du har
lärt dig att ditt hjärta kan utföra den här magin, det här mirkalet så vill du
göra det igen och igen. Pröva själv. Det är en av de mest praktiska metoderna.
Den är enkel och ger omedelbara resultat. Gör den idag och se…
(från Book of Wisdom)