charlotterudenstam

Möt din andning. Meditationer om kärlek 2.



Ett av de enklaste sättet att ge dig en känsla av närvaro - och därmed komma i en känsla av meditation - är att du lägger märke till din andning.

Så den enkla meditation jag vill ge dig i dag är helt enkelt:

Sätt dig ner, gärna rak i ryggen.
Slut ögonen.
Ta först ett lite djupare andetag.
Följ andningen och känn hur den fyller din kropp.
Lägg också märke till hur det känns när du andas ut.
Sitt en stund och låt andningen vara naturlig och lägg märke till dina andetag.

Sitt så i fem minuter.


Hur känns det i kroppen efteråt?


Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.


Related

meditation 4365676977617777940

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

webbkurser

100%-podden

coaching

donera till 100%

"Jag vill fortsätta att sprida kärlek i världen! Ett sätt är genom 100%-podden. Om du vill höra fler avsnitt kan du bidra till podden genom att donera 100 kr eller valfritt belopp. Du gör detta via knappen nedan. Tillsammans kan vi låta fler 100%-are sprida klokskap och inspiration!"

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item