charlotterudenstam

Möt din flyktinstinkt. Meditationer om kärlek 13.



Ibland känns livet så jobbigt att du kan ha lust att fly från situation. Men om du fortsätter att fly, så kan det leda till att rädslan ökar.
Här får du möjlighet att under trygga former, ta kontakt med känslan av att vilja fly för en stund och känna att du faktiskt överlever.
Det blir ett sätt för din kropp att lära om, att inse att vad du ansåg som farligt en gång för länge sedan, i dag bara är något som finns i ditt huvud och som du kan andas igenom. 

Befinn dig på en plats där du kan vara ostörd i fem minuter.
Sitt gärna at rak i ryggen, men ändå bekvämt.

Blunda.
Ta ett par djupa andetag.

Ibland när saker blir alldeles för jobbiga, så flyr vi. Vi låtsas som att vi befinner oss någon annanstans, vi checkar ut mentalt, eller så lämnar vi helt enkelt rummet. Det kan bero på att något sägs eller görs för mycket, för snabbt och för hårt, du står inte ut. Det känns som enda sättet att överleva är att fly.
I den här meditationen ska du ta kontakt med den känslan. Alltså, att något är så jobbigt att du skulle vilja fly.

Stanna kvar i den där känslan. Andas in i flyktinstinkten. Stanna kvar även om det känns jobbigt. Tillåt dig att fyllas av känslan av att vilja fly. Och ändå stanna kvar. Du är trygg nu. Du är trygg.

Ha gärna händerna på ditt solar plexus. Ditt kraftcentrum.
Andas in känslan av att vilja fly.
Och känn hur du  kan stanna med dig själv.
Känn att du har ett centrum.
Att du står upp för dig själv.

Känn att det är möjligt att vara kvar i dig, även när flyktinstinkten väcks till liv.

Låt känslorna ebba ut. Känn hur flyktinstinkten ger med sig.
Vågar man stanna i en stark känsla i 90 sekunder, kan den ebba ut av sig själv.
Känn att det är du som tar över.
Ditt hjärta.
Din kärlek.
Ditt kraftcentrum.
Du.

Nu är det dags att ta ett djupare andetag igen.
Lägg märke till dina andetag.
När du känner dig redo, öppna dina ögon.


Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 5453857547226816154

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

webbkurser

100%-podden

coaching

donera till 100%

"Jag vill fortsätta att sprida kärlek i världen! Ett sätt är genom 100%-podden. Om du vill höra fler avsnitt kan du bidra till podden genom att donera 100 kr eller valfritt belopp. Du gör detta via knappen nedan. Tillsammans kan vi låta fler 100%-are sprida klokskap och inspiration!"

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item