charlotterudenstam

Möt din förmåga att kommunicera. Meditationer om kärlek 31.


I dagens meditation handlar det om att släppa fram din förmåga att kommunicera.
Att ta plats med din röst.
Ett sätt att visa dig själv kärlek är att du ger dig plats att tala, att framföra dina budskap, att kunna säga dina ja och nej.
Denna meditation kan vara viktig även om du pratar mycket, för den kan hjälpa dig att tala mer ifrån hjärtat och kanske lite mindre från huvudet. Lycka till. 

Befinn dig på en plats där du kan vara ostörd i fem minuter.
Sitt gärna hyfsat rak i ryggen, men ändå bekvämt.
Idag är fokus på din förmåga att kommunicera och uttrycka dina behov.

Ta ett par djupa andetag.
Slut dina ögon.
Försök inte ändra något.
Bara följ andningen.
När du är med din andning är du närvarande.
Här och nu.
Det är en bra utgångspunkt för möten med dig själv och andra.
Föreställ dig att du andas in i halsen.
Föreställ dig att energin flödar fritt genom halsen.
Föreställ dig att du tar tillbaka din röst, eller tillåter din röst att uttrycka dig.
Gör lite ljud, för att göra din röst hörd.
Humma lite för att öka avslappningen i halsen.

Gör dig beredd på att låta din egen röst bli hörd.
Ditt hjärtas röst bli hörd.
Fortsätt att andas in i halsen.
Känn hur din röst blir stadigare.
Känn hur du börjar lita på din röst.
Känn hur en blå färg börjar strömma genom dig.
Känn att din röst är viktig.
Nu är det dags att ta ett djupare andetag igen.
Låt händerna långsamt falla ner i ditt knä.
Lägg märke till dina andetag.
Och när du känner dig redo, öppna dina ögon.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 9109889186008191373

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

coaching

100%-podden

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item