charlotterudenstam

Möt rädslan. Meditationer om kärlek 14.


Ett av de allra största hindren mot att känna kärlek är rädsla.
Ibland är vi till och med rädda för själva rädslan.
Här får du en meditation där du under en stund kan komma i kontakt med din rädsla och sedan släppa taget om den.

Lycka till.


Ta ett par djupa andetag.
Blunda.

Ta kontakt med känslan av att vara rädd. Rädd i en situation som är kopplad till sexualitet. Rädsla i mötet med någon annan. Rädslan att inte duga. Rädslan att göra fel. Rädslan att vara kåt. Rädslan att bli lämnad. Rädslan i att vara för mycket.

Möt just det som du är rädd för i den här meditationen.
Andas in det i hjärtat.
Känn rädslan i kroppen.
Lägg märke till var rädslan känns mest.
Lägg händerna där rädslan känns.
Tillåt rädslan att finnas där.
Omfamna rädslan.

Och så släpp taget om den.
Se vart du förs.
Se var du hamnar när du släpper taget om rädslan.
Känn vad som händer när du släpper taget om rädslan.
Känn efter om spänningen rädslan skapar byts ut mot avslappning.


Låt känslorna ebba ut. Känn hur rädslan ger med sig.
Vågar man stanna i en stark känsla i 90 sekunder, kan den ebba ut av sig själv.
Känn att det är du som tar över.
Ditt hjärta.
Din kärlek.
Ditt kraftcentrum.
Du!

Nu är det dags att ta ett djupare andetag igen.
Lägg märke till dina andetag.
Och när du känner dig redo, öppna dina ögon.


Kanske är det så att du behöver lyssna på den här meditationen flera gånger.


Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 1669143323944927120

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

webbkurser

100%-podden

coaching

donera till 100%

"Jag vill fortsätta att sprida kärlek i världen! Ett sätt är genom 100%-podden. Om du vill höra fler avsnitt kan du bidra till podden genom att donera 100 kr eller valfritt belopp. Du gör detta via knappen nedan. Tillsammans kan vi låta fler 100%-are sprida klokskap och inspiration!"

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item