Möt rädslan. Meditationer om kärlek 14.

Ett av de allra största hindren mot att känna kärlek är rädsla.

Ibland är vi till och med rädda för själva rädslan.

Här får du en meditation där du under en stund kan komma i kontakt med din rädsla och sedan släppa taget om den.

Lycka till.

Ta ett par djupa andetag.

Blunda.

Ta kontakt med känslan av att vara rädd. Rädd i en situation som är kopplad till sexualitet. Rädsla i mötet med någon annan. Rädslan att inte duga. Rädslan att göra fel. Rädslan att vara kåt. Rädslan att bli lämnad. Rädslan i att vara för mycket.

Möt just det som du är rädd för i den här meditationen.

Andas in det i hjärtat.

Känn rädslan i kroppen.

Lägg märke till var rädslan känns mest.

Lägg händerna där rädslan känns.

Tillåt rädslan att finnas där.

Omfamna rädslan.

Och så släpp taget om den.

Se vart du förs.

Se var du hamnar när du släpper taget om rädslan.

Känn vad som händer när du släpper taget om rädslan.

Känn efter om spänningen rädslan skapar byts ut mot avslappning.

Låt känslorna ebba ut. Känn hur rädslan ger med sig.

Vågar man stanna i en stark känsla i 90 sekunder, kan den ebba ut av sig själv.

Känn att det är du som tar över.

Ditt hjärta.

Din kärlek.

Ditt kraftcentrum.

Du!

Nu är det dags att ta ett djupare andetag igen.

Lägg märke till dina andetag.

Och när du känner dig redo, öppna dina ögon.

Kanske är det så att du behöver lyssna på den här meditationen flera gånger.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.