Möt rörelsen. Meditationer om kärlek 16.

Ett bra sätt att komma hem i kroppen, att komma till närvaro och meditation, är paradoxalt nog rörelse.

Många tror att det bara finns stilla meditationer, men så är det inte.

Den gamla meditationsgurun Osho skapade en rad aktiva meditationer.

Han menade att västerlänningen ofta var så stressad att hen inte kunde komma till det lugnt som meditation kräver. Så därför finns alltså både rörelse och stillhet i dessa meditationer.

Om du verkligen vill utmana dig med rörelse - och faktiskt lite morgongympa - uppmanar jag dig till att göra Osho Dynamic Meditation. Den kan verkligen vara utmaning. Du kan läsa mer om den här.

Om du vill ta det lite lugnare kan du helt enkelt göra så här:

Blunda.

Ta ett par djupa andetag.

Ta ett ytterst långsamt steg.

Var uppmärksam på steget.

Var steget.

Lyft ena foten.

Sträck benet långsamt.

Känn hur foten rör vid underlaget på vägen ner.

Känn hur foten vilar mot underlaget.

Lyft nu den andra foten

och fortsätt på detta ytterst långsamma sätt.

Se om du kan gå tvärs över ett rum och låta det ta fem minuter.

Och var helt närvarande i din rörelse.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.