charlotterudenstam

Möt sårbarheten. Meditationer om kärlek 18.



Den som vågar vara i kontakt med sin sårbarhet, har troligen också relativt lätt att komma i kontakt med kärleken, både till sig själv och andra.
Sårbarhet handlar om att känna det som är och visa det för andra som du känner dig trygg med. Det kan kännas ömtåligt att visa sig sårbar, men ju mer du tränar på att göra det, desto mer kärlek kommer att strömma emot dig från andra.


Befinn dig på en plats där du kan vara ostörd i fem minuter.
Om det känns så, kan du sitta kvar en stund efter meditationens slut.
Sitt gärna hyfsat rak i ryggen, men ändå bekvämt.


Ta ett par djupa andetag.
Blunda.

I dag ska du ta kontakt med något av det vackraste Charlotte vet. Din sårbarhet.
Känslan av att vara sårbar. Att vara rädd men ändå våga. Att trots rädslan. Att visa dig naken. Att ta emot dig själv och den andre. Att möta den andres blick. Att stå kvar i alla känslorna. Att tillåta dem. Att gråta om det behövs. Att bara vara naken inför dig själv i den här meditationen.

Andas in känslan av att vara sårbar. Känn var i kroppen sårbarheten bor just nu. Lägg en hand där. Känn känslan i kroppen. Tillåt den att finnas där. Omfamna din sårbarhet.
Fortsätt att andas in din sårbarhet.
Tillåt den att expandera.
Tillåt din sårbarhet att bli en del av dig.
Tillåt känslorna som sårbarheten ger dig.
Tillåt känslan i kroppen som sårbarheten ger dig.

Se skönheten i sårbarheten.
Se skönheten i dig.
Se skönheten i att vara naken med dig själv.
Se essensen av dig själv, spegla dig i den bild av dig du får genom att tillåta sårbarheten att vara en del av dig.

Släpp långsamt kontakt med sårbarheten.
Och vet samtidigt att den finns där, nära dig, i dig,
Välkomna den som en del av dig.
En del att omfamna.
En del som gör intimitet och närhet möjlig.
En del av dig att våga ta med i dina sexuella möten.

Lämna sårbarheten för idag.
Ta några vanliga andetag.
Släpp ner händerna i knäet.


Och när du känner dig redo, öppna dina ögon.


Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 6606723695006023601

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

coaching

100%-podden

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item