charlotterudenstam

Möt dina känslor. Meditationer om kärlek 58.


Känner du dig ibland som ett offer för dina känslor? Som att det är de som bestämmer över dig och inte tvärtom? Tänk om du i meditation kan träna på ett annat förhållningssätt. 


Befinn dig på en plats där du kan vara med dig själv en stund.
Slut dina ögon.
Ta några medvetna andetag.
Börja med att föreställa dig en situation där du får en stark känsla, gärna någon som du tycker är lite jobbig. Du kanske blir arg, ledsen, avundsjuk, svartsjuk, hatisk, hånfull, arrogant eller något annat.
Ta kontakt med den känslan. Var i den känslan en stund.
Lägg märke till hur det känns i kroppen.
Var finns den här känslan?
Lägg märke till vad du vill göra, vilka dina impulser är när du känner den här känslan.
Lägg märke till vad det allra första som kommer är.
Det är din reaktion på känslan.
Fortsätt att andas. Var kvar i känslan. Ge den utrymme, men utan att agera på den.
Ta nu och betrakta känslan lite på avstånd.
Vad kan den säga om dig just nu?
Vad säger den om din kropp?
Hur kan du ge respons på känslan?
Vad händer i dig när du förflyttar dig en bit ifrån känslan?
Vad händer med din impuls att reagera?
Vad kan vara ett medvetet sätt att agera på känslan?
Ta nu och förflytta dig ännu en bit ifrån känslan.
Vem är du som betraktar dig själv just nu?
Vem är du som kan göra medvetna val?
Andas.
När du känner dig redo, öppna dina ögon och fortsätt din dag. 
Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 8952243836236071258

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

webbkurser

100%-podden

coaching

donera till 100%

"Jag vill fortsätta att sprida kärlek i världen! Ett sätt är genom 100%-podden. Om du vill höra fler avsnitt kan du bidra till podden genom att donera 100 kr eller valfritt belopp. Du gör detta via knappen nedan. Tillsammans kan vi låta fler 100%-are sprida klokskap och inspiration!"

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item