charlotterudenstam

Möt förlåtelsen. Meditationer om kärlek 57.


Har du tänkt på att det ganska ofta är hyfsat lätt att säga förlåt till en annan person. Men hur lätt är det att vända förlåtelsen till dig själv och säga: Jag förlåter mig själv?
Tillåt dig att i dagens meditation förlåta dig själv och omfamna det faktum att det händer att du gör fel emellanåt.

Befinn dig på en plats där du kan vara ifred en stund.
Sitt eller stå rak i ryggen. Ha gärna kontakt med golvet.
Känn dina fötter mot golvet.
Ta nu och slut dina ögon.
Ta ett par medvetna andetag, då du följer din andning, hur luften kommer in i din kropp och hur den lämnar den. Fortsätt att andas medvetet tills du känner att du är hemma i dig själv.
Lägg nu en hand på ditt hjärta och en hand på magen.
Fokusera på att andas in i hjärtat.
Börja nu att säga - med viskande eller med normalt röstläge:
- Jag förlåter mig.
Se gärna situationer för dig situationer där du känner att du har gjort fel. 
Inför varje situation du ser, föreställ dig att du ser dig själv i ögonen och säg:
– Jag förlåter mig.
Om du vill kan du också välja att göra detta framför en spegel.
Efter varje förlåt, ta ett par andetag och låt förlåtelsen landa i dig.
Fortsätt tills du känner att det räcker för idag.
Stanna till. Ta några lugna andetag.

Bonus: Ett klipp om förlåtelse: 






Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 7982997839533886735

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

webbkurser

100%-podden

coaching

donera till 100%

"Jag vill fortsätta att sprida kärlek i världen! Ett sätt är genom 100%-podden. Om du vill höra fler avsnitt kan du bidra till podden genom att donera 100 kr eller valfritt belopp. Du gör detta via knappen nedan. Tillsammans kan vi låta fler 100%-are sprida klokskap och inspiration!"

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item