charlotterudenstam

Möt offret i dig. Meditationer om kärlek 41.






Det finns delar i dig själv som du kanske väljer att hålla i skuggan, som du inte vill ha kontakt med, för att det känns jobbigt att se de delarna.
Att spela offer kan vara en sådan strategi.
Somliga är medvetna om att de spelar ut offret, för att vinna tillfälliga fördelar, medan andra skäms lite för att det händer...
Förmodligen händer det att du då och då känner dig som ett offer för omständigheterna, eller tar på dig offerkoftan av något annat skäl.
Tillåt dig i dag att omfamna den delen i dig.
Den som väljer att spela offer. Den som känner sig som ett offer.

Befinn dig i ett rum där du kan vara ifred en liten stund - den stund du väljer att vika för att meditera.
Slut dina ögon.
Ta ett par djupa andetag.
Känn din kropp.
Ta nu kontakt med känslan av att vara ett offer.
Om det känns lättare, välj att tänka på en situation där du kände dig som ett offer.
Föreställ dig att du befinner dig i den situationen.
Lägg märke till hur det känns i kroppen när du är ett offer.
Lägg märke till vilka känslor som kommer.
Lägg märke till om andningen förändras.
Lägg märke till tankarna som kommer.
Föreställ dig att du omsluter dig själv.
Att du säger till offret i dig att det är okej att finnas.
Att du omsluter det med kärlek.
Sitt en stund och omfamna offret i dig.
Lägg märke till om det sker någon förändring,
i kroppen, i känslorna och i tankarna.
Låt bilderna av situationen klinga av,
släpp taget om offret i dig.
Ta några djupa andetag.
Öppna dina ögon.
Möt dagen på nytt.






Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 4911996635830749937

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

webbkurser

100%-podden

coaching

donera till 100%

"Jag vill fortsätta att sprida kärlek i världen! Ett sätt är genom 100%-podden. Om du vill höra fler avsnitt kan du bidra till podden genom att donera 100 kr eller valfritt belopp. Du gör detta via knappen nedan. Tillsammans kan vi låta fler 100%-are sprida klokskap och inspiration!"

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item