Möt tystnaden. Meditationer om kärlek 56

Vad är tystnad för dig? Finns det en möjlighet att uppskatta den? Kan du tillåta att ge den utrymme? Kan du märka att också tystnaden kan innehålla ljud?

Om du vill kan du inleda dagens meditation med att lyssna på klippet om tystnad.

Befinn dig på en plats där du kan vara i fred en liten stund.
Sätt dig ner, gärna med rak rygg och med fötterna i golvet eller marken.
Slut dina ögon.
Ta ett par djupa andetag.
Ta nu och börja lyssna på tystnaden.
Var fokuserat på tystnaden.
Lägg märke till hur det känns i kroppen när du lyssnar på tystnaden.
Lägg märke till vad som händer med tankarna när du lyssnar på tystnaden.
Lägg märke till vilka känslor som kommer när du lyssnar på tystnaden.
Sitt och lyssna på tystnaden i fem minuter.
Om du börjar känna dig uttråkad, fortsätt att sitta en stund med tystnaden...
kanske har den något att berätta för dig?
När du känner dig redo, ta ett par djupa andetag.
Öppna ögonen och möt dagen utifrån tystnaden som du precis har mött.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.