charlotterudenstam

Möt ditt lustfyllda hjärta. Meditationer om kärlek 76.


Hur skulle det vara att njuta med hjärtat, att känna lusten i hjärtat, att förena lusten i könet med lusten i hjärtat? Kan det finnas kåthet i hjärtat? Eller är din upplevelse att kåtheten är förbehållet könet? Häng med på en meditation där du får möjlighet att möta ditt lustfyllda hjärta.

Den här meditationen passar att göra stående, sittande eller liggande. 
Första gången skulle jag själv välja att ligga ner och göra den.

Befinn dig på en plats där du kan få vara för dig själv en stund.
Om du ligger ner, se till att du inte fryser - och ligg helst på rygg.
Slut dina ögon.
Ta emot ett par djupa andetag.
Känn hur du landar i kroppen.
Ta sedan och lägg båda händer på ditt kön.
Föreställ dig att du andas in i ditt kön.
Föreställ dig att du andas in sexuell energi i din kön.
Tillåt dig en kittlande känsla i ditt kön.
När du känner att du och dina händer har kontakt med ditt kön,
flytta ena handen till magen.
När du andas in, föreställ dig nu att du andas in i könet
och att du lyfter upp andningen till magen.
När du andas ut låter du luften lämna kroppen vid könet.
Det är som att du gör en liten cirkelrörelse med andningen.
Ta nio sådana andetag.
Flytta sedan ena handen till diagragman/solar plexus och låt den andra fortsätta vila på könet.
Föreställ dig att du andas in genom könet, passerar magen och når upp till solar plexus.
Andas sedan ut så att du fullbordar en cirkelrörelse.
Upprepa andningen sammanlagt nio gånger.
Flytta nu den ena handen till hjärtat och låt den andra fortsätta vila på könet.
Föreställ dig att du andas in genom könet , passerar magen och solar plexus och når upp till hjärtat.
Tillåt sedan cirkeln att fullbordas.
Ta nio sådana andetag och föreställ dig att du för upp sexuell energi genom kroppen och upp till hjärtat.
Tillåt din bål och ditt hjärta att fyllas med de känslor av lust du har byggt upp i könet.
Känn hur det är att vara i kontakt med ditt lustfyllda hjärta.
Om kroppen börjar vibrera av den här andningen, bara tillåt det,
det kan både handla om gamla spänningar som släpper och om att du tillåter sexuell energi att frigöras i din kropp.
Ligg kvar en stund och andas som vanligt och lägg märke till vilka tankar, känslor och förnimmerlser meditationen har gett dig.

Ta med ditt lustfyllda hjärta ut i dina möten med världen.


Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.

Related

meditation 1261840249506568316

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

coaching

100%-podden

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item