charlotterudenstam

Möt ditt romantiska hjärta. Meditationer om kärlek 74.


Ofta, när vi tänker på hjärtat, förknippar vi det med kärlek och romantik. I hjärtat kan vi känna den där pirrande känslan av förälskelse, det är som att hjärtat klappar lite extra när vi blir ompysslade av en kärlek. I dag vill jag uppmuntra dig till att återvända till den känslan och uppleva vad ditt romantiska hjärta upplever just nu.

Ligg gärna ner under den här meditationen och ha en hann på ditt hjärta hela tiden.

Börja med att sluta dina ögon och ta ett par medvetna andetag.
Känn hur du landar mjukt mot underlaget.
Låt kroppen breda ut sig precis som den vill.
Lägg märke till handen som vilar mot ditt hjärta.
Känn hur handen samtidigt skyddar ditt hjärta.
Ta nu och andas medvetet in i hjärtat.
Föreställ dig att ditt hjärta har förmåga att expandera känslor av kärlek för varje andetag du tar.
Föreställ dig att ditt hjärta har oändlig plats för kärlek.
Föreställ dig nu att det kommer in en person som du vill rikta denna kärlek emot.
Känn hur det börjar pirra i hjärtat, när du ser denna person komma emot dig.
Föreställ dig att hen står på lite håll, så att du kan betrakta henne och låta ditt hjärta kommunicera med hens hjärta.
Tillåt dig att fyllas av känslor av romantik och förälskelse.
Föreställ dig nu att ni sakta, med ögonkontakt, närmar er varandra, tills ni står alldeles nära.
Föreställ dig att ni håller ögonkontakten och samtidigt håller en hand på varandras hjärta.
Stanna kvar i den bilden en stund.
Du känner hens hjärta under din hand. Du känner pirret i ditt eget hjärta. Du har ögon kontakten.
Stå kvar och andas.
Vilka känslor väcker detta i dig?
Hur känns det i kroppen?
Vilka tankar seglar förbi?
Var sker förälskelsen?
Tillåt känslan av förälskelse att blomma ut. 
Och släpp sedan taget om personens hjärta.
Backa långsamt bakåt tills pirret i hjärtat släpper.
Stå kvar där en stund och känn vad som händer i ditt romantiska hjärta.
När du är klar, ta åter kontakt med din kropp där den ligger på golvet.
Vicka lite på fingrar och tår.
När du känner dig redo, möt dagen.

Hur många gånger kommer du att bli förälskad i dag?




Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.

Related

meditation 4224805680071839305

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

webbkurser

100%-podden

coaching

donera till 100%

"Jag vill fortsätta att sprida kärlek i världen! Ett sätt är genom 100%-podden. Om du vill höra fler avsnitt kan du bidra till podden genom att donera 100 kr eller valfritt belopp. Du gör detta via knappen nedan. Tillsammans kan vi låta fler 100%-are sprida klokskap och inspiration!"

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item