Möt ditt vibrerande hjärta. Meditationer om kärlek 75.

I dag vill jag locka dig att göra en lite mer aktiv meditation för att komma i kontakt med ännu en aspekt av ditt hjärta. Du ska få känna hur hjärtat vibrerar.

Ta gärna hjälp av musik och befinn dig i ett rum som tillåter ljud.

Sätt på musiken du har valt.
Slut dina ögon.
Lägg båda händerna på hjärtat.
Ta emot några långsamma andetag och låt dem landa i hjärtat.
Ta sedan och börja skaka din kropp - om du vill kan du nu låta händerna hänga och dingla längs med kroppen.
Börja rörelsen längst ner i kroppen, känn hur knäna bidrar till skakningen, expandera sedan skakningen uppåt i kroppen.
Låt låren skaka.
Låt könet skaka.
Låt bäckenet skaka.
Låt bålen skaka.
Låt hjärtområdet skaka. 
Låt armarna skaka.
Låt axlarna skaka.
Låt huvudet skaka.
Försök att låta skakningarna komma naturligt, så att du så lite som möjligt forcerar dem.
Var lite nyfiken på vilken skakning din kropp vill komma i.
Fortsätt att skaka tills du känner att kroppen är fylld med energi, kanske att du till och med blir lite trött av att skaka.
Ta då och långsamt avsluta den yttre skakningen.
Lägg båda händerna på hjärtat och känn den inre skakningen, hjärtans puls och vibration.
Känn livet i dig i den här punkten.
Känn hur det är hjärtat som genom att pumpa blodet genom din kropp i varje ögonblick bidrar till att du lever.
Utan hjärtats vibration vore du död.
Stanna kvar och notera hjärtats vibration en stund.
Om du känner dig otålig, stanna ännu en liten stund.
Och så släpper du taget om hjärtat,
låter armarna hänga,
andas lugnt och stilla
och öppnar ögonen och välkomnar ännu en vibrerande dag.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.