charlotterudenstam

Möt känseln. Meditationer om kärlek 85.

Känseln, detta ljuvliga sinne. Så mycket det vi kan uppleva med hjälp av känseln, även om vi kanske då och då tappar bort att verkligen känna.
I dag vill jag uppmuntra dig till att känna, att beröra saker, med närvaro, att riktigt känna hur hud känns, hur ett material känns, eller hur det känns att känna duschstrålen strila över kroppen.
Ta en dag då du i mindfulness blir medveten om känseln.

Du kan börja med att plocka fram några saker du skulle vilja känna på. Och självklart kan du låta din hud vara en del av denna meditation.

Befinn dig på en plats där du kan vara i fred en stund.
Slut dina ögon.
Ta emot ett par medvetna andetag.
Ta sedan och rör vid din hud, på det sätt som känns rätt för dig.
Lägg märke både till den aktiva delen i dig, handen som rör, och den mottagande delen, huden som får beröring.
Låt gärna detta ske oändligt långsamt och med olika nivå på trycket och lägg märke till hur det känns.
Sedna kan du övergå till att känna på andra material.
När du inte ser, händer det något med känseln då?
Kan du känna mer när du blundar?
Upplev känseln.
Verkligen upplev den.
Och när du känner att du är mätt för stunden, 
ta ett par medvetna andetag
och öppna dina ögon.

Försök sedan att under dagen, då och då känna på något i närvaro, medvetet och förnim hur det påverkar dig. 




Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 130153263700093043

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

webbkurser

100%-podden

coaching

donera till 100%

"Jag vill fortsätta att sprida kärlek i världen! Ett sätt är genom 100%-podden. Om du vill höra fler avsnitt kan du bidra till podden genom att donera 100 kr eller valfritt belopp. Du gör detta via knappen nedan. Tillsammans kan vi låta fler 100%-are sprida klokskap och inspiration!"

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item