charlotterudenstam

Möt stressen. Meditationer om kärlek 96.


Hur mycket stress har du i ditt liv? Vad tillåter du att stressa dig? Är det en inre stress, dina egna krav på dig själv? Eller är det yttre stress, det du upplever som andras krav och förväntningar på dig? Eller handlar stressen om en härlig coctailblandning av de båda?
Tänk om det är så att du då och då behöver se kärleksfullt på stressen? Tänk om den har möjlighet att ge dig något slags vägledning? Tänk om en del av stressen är ditt inre som har ett budskap till dig, som kanske handlar om att göra val som kan göra att du kan känna dig mer lugn?

Befinn dig på en plats där du kan vara i fred en liten stund.
Sitt gärna ner.
Slut dina ögon.
Ta emot ett par medvetna andetag.

Sitt en liten stund med handen på ditt hjärta. Lägg märke till vilken slags stress som dominerar i ditt liv just nu. Kommer stressen inifrån, eller utifrån? Välj att fokusera på den ena sortens stress.
Föreställ dig en situation när du känner dig stressad.
Gå in i den situationen.
Lägg märke till vad som händer med
din andning
din kropp (uppstår till exempel spänningar?)
dina känslor
dina tankar

Lägg märke till hur stressen påverkar dig och din kropp.

Testa nu att föreställa dig att du släpper taget om stressen.
Lägg återigen märke till vad som händer med 
din andning
din kropp 
dina känslor
dina tankar

Är det någon skillnad?

Ta nu och res dig upp.
Ta och spänn din kropp allt du har.
Dra upp axlarna så högt upp mot huvudet du kan medan du spänner dem.
Spänn medvetet dina händer så hårt du kan.
Andas. Ta flera andetag.
Lägg märke till hur andningen känns och hur långt in i kroppen den når.

Ta nu och släpp anspänningen.
Låt axlarna falla ner, så långt ner det går,
låt händerna slappna av och sträcka dig ner mot golvet
känn hur hela kroppen blir mjukare.
Andas. Ta flera andetag.
Lägg märke till hur andningen känns och hur långt in i kroppen den når.

När du nästa gång känner dig stressad kan du göra den här lilla aktiva meditationen, det behöver inte ta mer än ett par minuter. Förmodligen kan den hjälpa dig att för en stund spänna av och stressa ner.
Lycka till. 



Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 5342461413550538174

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

coaching

100%-podden

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item