Låt oss välja glädje idag!

Den här bilden av Brian Andreas gjorde mig så glad i dag. 

Det är så lätt att fastna i eländestankarna. 
Att fokusera på det svåra, det till synes olösliga, på pinsamheterna, på skammen ledsamheterna, på det ångestfyllda
... när det finns ett annat val, som Brian Andreas påminner om.
För vad händer när jag istället berättar för världen - eller mig själv - om vad som gör mig glad?
Jag blir glad av mycket och ofta är det så enkelt som att bli mött av ett leende och en blick som ser mig!

När jag släpper taget om skamtankarna kan jag ge plats för glädje.

Först av allt – visst finns det jobbiga saker i livet. Jag möter små gupp av elände så gott som dagligen. Men jag kan välja hur jag förhåller mig till dem.

Jag kan, för ett ögonblick, inse att jag får skamkänslor över något, och så, istället för att ge det mer utrymme, andas igenom det. 
Då känner jag hur skamkänslan långsamt släpper och jag kommer tillbaka hem till mig själv.

Ofta är det tankar som springer i väg och tar mig dit. Jag kommer att tänka på en situation där jag kände mig pinsam, ett uttalande jag ångrar eller något jag lät bli att göra. Ju längre jag låter tankekedjan gå, desto mer skam känner jag. 


Men så upptäcker jag tanken. 
Jag upptäcker hur den kopplas till en känsla. 
Jag känner rädslan som börjar få fäste i kroppen.

Då kan jag stanna upp och börja betrakta tankekedjan, som sedan flyttar in sig från huvudet och ut till kroppen och skapar känslor i mig som är jobbiga.
Men när jag stannar där, som betraktaren, får jag ett handlingsutrymme.

Jag kan se att tankarna för mig fel. 
Jag kan säga stopp. 

När jag släpper taget om skamtankarna kan jag ge plats för annat, jag kan ge plats för glädje.

Jag kan ge plats för det som är här och nu. 

Just nu sitter jag vid min dator, 
framför mig står en kopp utsökt kaffe och en grön smoothie som kommer att göra min kropp glad. 
Utanför fönstret ser jag vinterhimlen. 
Jag är utsövd. Jag ska just lansera en ny produkt. Jag har flera spännande möten som väntar. 

Precis just nu är jag harmonisk och glad och jag kan välja om jag ska vara kvar i det... eller försvinna i tankarna till oro för framtiden... 
(eller, som också är vanligt, gräva ner mig i ånger över gårdagen..)

Tänk om jag oftare skulle fokusera just på glädje. 

• Vad gör mig glad? 
• Vad är min sanning om vad som ger glädje just nu? 

Berättar jag för världen om det, så ökar sannolikheten för att jag ska bli riktigt glad i dag. En annan aspekt är att lägga märke till vad som gör mig glad och att våga uttrycka det. Det är lätt att glömma att lägga märke till känslor som jag betraktar som positiva,som glädje eller tacksamhet ... eller rent av att känna den. 
För ofta är de mer subtila än känslor som ilska, rädsla eller skam. 

Jag behöver inte kräva att glädjen ska kännas sprittande och stark, det kan räcka med att den försiktigt smeker min kind och ge mig möjligheten att ta emot även det allra minsta stråket av glädje i dag.

Så i dag ska jag träna på att känna glädje ... och känna igen den glädje jag möter i dag.

Alldeles alldeles strax ska jag lansera en första nätkurs. Jag håller på att finslipa det sista. Den heter "Har jag gjort bort mig nu igen" och du som läser min blogg kommer att få ett specialerbjudande. Det gläder mig just nu.

Charlotte Cronquist är kärlekskrigare
Love is the answer.