Möt din andning. Meditationer om kärlek 2.

Ett av de enklaste sättet att ge dig en känsla av närvaro - och därmed komma i en känsla av meditation - är att du lägger märke till din andning.

Så den enkla meditation jag vill ge dig i dag är helt enkelt:

Sätt dig ner, gärna rak i ryggen.
Slut ögonen.
Ta först ett lite djupare andetag.
Följ andningen och känn hur den fyller din kropp.
Lägg också märke till hur det känns när du andas ut.
Sitt en stund och låt andningen vara naturlig och lägg märke till dina andetag.

Sitt så i fem minuter.

Hur känns det i kroppen efteråt?

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.