Möt ditt hjärta. Meditationer om kärlek 1.

Vill du hänga med på 100 dagars meditation på temat kärlek?
Du kommer att få möta många olika aspekter under dessa månader.

Just den här första meditationen vill jag uppmuntra dig till att göra dagligen.

1. Slut ögonen.

2. Sätt handflatan på ditt hjärta. (Den enkla rörelsen sätter igång ditt oxytocin, det lugnande kärleksfulla hormonet som också aktiveras när ett barn ammas eller i kärleksakten).

3. Föreställ dig att du andas in i ditt hjärta och ut ur ditt hjärta, att andningen sköts av hjärtat.

4. Varje gång du andas in föreställ dig att du andas in kärlek, medkänsla och fred. Och låt utandningen bara sköta sig själv.

5. Fortsätt i ungefär en minut.

6. Andas ut, flytta handen från hjärtat och öppna ögonen.

Det här blir ett sätt för dig att börja tycka om dig själv mer. Stanna upp 3 gånger om dagen och andas på det här sättet och se vad som händer! Det kommer att öka din kärlek till dig själv.

Det här blir ett sätt att tanka självkärlek och att det då blir mycket lättare att klara ögonblick då du klankar ner eller dömer dig själv.

Gör gärna denna korta meditation flera gånger om dagen.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.