charlottecronquist

Meditationens mirakel.

En stunds meditation under sexsibilityfestivalen i somras. Jag känner mig stressad och tänker på att göra-listan och andas snabbar...


En stunds meditation under sexsibilityfestivalen i somras.

Jag känner mig stressad och tänker på att göra-listan och andas snabbare.
Så står jag i duschen och låter vattnet strila över mig. Lugnet kommer närmare.
Efteråt, i mitt gröna rum där jag mediterar, fokuserar jag på min andning och låter andetagen komma långsammare.
Några minuter senare är hela jag lugn. Ibland känns det som att meditation är min mirakelmedicin.


Jag är van vid att gå från att ”göra” till att ”vara”. Jag kan till exempel promenera stressat, liksom göra promenaden, eller så kan jag byta fokus och se promenaden som en meditation och istället vara promenaden. När jag är promenaden är jag närvarande i det jag gör, istället för att tänka på något annat. I görandet är tankarna ofta någon annanstans – och i tider av stress handlar tankarna om allt jag borde hinna eller redan borde ha gjort.

För mig innebär görande sällan vila, men när jag är, finns en inre vila i mig. Vid det här laget har jag mediterat så mycket, att jag kan byta fokus på en sekund. Jag uppmärksammar mitt stressade görande, tar ett djupt andetag och så förvandlar jag mina handlingar till meditation. Det kan till och med fungera på arbetsuppgifter, som att skriva! (Det kan jag utveckla i ett att sammanhang om du vill.)

Jag har upptäckt att jag också har ett behov av att faktiskt sitta ner och ge mig själv tid att vara. Tid då jag är stilla och fokuserar på andningen eller något annat som tar mig till närvaro. Tid då jag är och då det som är jag kan expandera. Tid som inte är produktiv (och som samtidigt, faktiskt, är en slags investering i välmående.)

Under senare tid har jag ibland valt bort mina morgonmeditationer. Jag har hittat ursäkter för att inte göra dem. Och jag märker hur lite det tjänar mig. Stressnivån i mig går ganska snabbt upp, jag ser mindre klart än annars, jag oroar mig mer för saker.
Så nu är jag på väg tillbaka till min morgonrutin igen. Det är så skönt. Jag sitter i meditation i så där en kvart, ibland längre (enstaka gånger upp till en timme) och i nödfall lite kortare. Jag kände i morse verkligen det där att meditation är som ett mirakel för mig. Jag kommer verkligen hem och nu känns det som att den här dagen är satt, det kommer att bli bra. Jag tar ett ögonblick i taget.

PS: Större delen av dagen ägnar jag åt att vara förmiddagsgäst hos Wivan-Kristina Sandberg i P4 Kristianstad. (Det är ju en del restid.) Det ska bli härligt att dela den spacen med henne.


Här är en stunds meditation för dig som behöver lite inspiration för att komma igång.




Related

Bokreleasen i Malmö: Premiär för meningsfullt mingel

Wivan ställer frågor om boken och jag svarar det som faller mig in.  Den första etappen av min supervecka är avslutad. Nu har jag presenterat boken 100% Charlotte - Ta ditt inre ledarskap -...

Härlig att samtala i radio med Wivan-Kristina Sandberg.

I fredags var jag med i direktsändning i Radio Kristianstad i två timmar och talade om sex, närhet, relationer, kramar, skam… ja om livet, skulle man kunna säga. Det var härligt att stå där i ...

Det är viktigt att fira framgång... och njuta av den.

Oj, vad jag har - vad vi har - vuxit denna vår! Jag sitter mitt emot Rasmus Carlsson i en två timmar lång screeningsession. Vi ska avgöra om jag är motiverad nog att bli en del av hans Mastermi...

Skicka en kommentar Default Comments

  1. Jag provade att meditera häromdan utan nån knapp aning om vad jag höll på med. Jag satte mig bara och var helt stilla och fokuserade på andningen i typ fem minuter, innan jag tröttnade och spratt upp (det var, utan att överdriva, oerhört ansträngande att sitta stilla utan att göra nånting alls, men jag gav det allt jag hade dessa minuter iaf). Men effekten satt i i flera timmar. Innan jag provade meditera var jag jättestressad, efteråt kändes det "låt det komma" och jag var lugn. Ska prova mer.

    SvaraRadera
  2. charlotterudenstam10 januari 2014 kl. 15:04

    Toppen Sonja! Jag kan säga att det tog v ä l d i g t lång tid för mig att vänja mig vid det... Nu är det lättare, men det händer fortfarande att jag blir typ otålig... men jag vet ju hur bra det är för mig... så oftast fortsätter jag ett tag till. <3

    SvaraRadera

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Vill du känna pirret i dig? Testa tantra!

Innan jag mötte tantra, hade jag haft en grå och vilsen period i livet.Vem var jag? Vad ville jag? Vad behövde jag? Vad önskade jag?Och jag hade svårt att finna vettiga svar. Jag levde ett till synes ...

I tantra möter du dig själv: ”No mud, no lotus”

Jag har ett favorittalesätt när det gäller tantra och det är ”no mud, no lotus”.Det går att tolka på flera nivåer. Du behöver ta med hela dig själv, för att blomma ut i tantra, är en.Och för att göra ...

Se närmare på hur ditt ego fungerar

 Har du varit med om att säga ”allt är bra” och samtidigt haft fingrarna korsade bakom ryggen? Har du låtsats som du regnar, samtidigt som du är jätteledsen? Har du försökt hålla skenet uppe infö...

Tantra kan vidga din värld

 Länge var min värld ganska liten - för jag accepterade bara det som gick at vetenskapligt bevisat. I princip. Nu har världen blivit så mycket större - och jag tackar tantra och meditation för de...

Tantra: När är du intim med någon?

 Vad får du för association om jag säger: "Jag var intim med hen"?Precis. Förmodligen är du som de flesta och tänker att "var intim" är ett sätt att beskriva sex, utan att behöva nämna just det o...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4443685
item