charlottecronquist

Möt skulden. Meditationer om kärlek 11.




Att ständigt gå omkring med skuldkänslor är inte särskilt kärleksfullt, vare sig mot dig själv eller mot andra.
Därför inviterar Charlotte dig i dag till en meditation för att befria dig från ett lager skuld.
Välkommen till en värld med mer kärlek, en värld du skapar från insidan.


Befinn dig på en plats där du kan vara ostörd i fem minuter.
Och om det känns så, kan du sitta kvar en stund efter meditationens slut.
Sitt gärna hyfsat rak i ryggen, men ändå bekvämt.

En annan känsla som är starkt hämmande är skuldkänslor. Känslan av att ha gjort fel.
Ibland kan den känslan bli överväldigande och därför försöker vi undvika att känna den. En del av oss blir överkaxiga för att slippa känna, andra blir tillintetgjorda och andra har andra strategier för att hantera känslor av skuld, av att vara skyldig.
I den här meditationen ska du föreställa dig att du andas in dina skuldkänslor… och sedan släpper det du skäms över i utandningen.

Slut dina ögon.
Ta kontakt med en känsla av skuld.
Ta ett par djupa andetag.
Känn att du är i kontakt med din kropp.
Och börja andas in känslor av skuld.
Tillåt känslan av att känna dig skyldig.
Andas långsamt och medvetet.
Fortsätt att andas in skuldkänslorna.
Känn hur du blir uppfylld av skuld.
Låt dem finnas där.
Känn hur du blir sprängfylld av skuldkänslor.
Och nu, med utandningen, börja släppa taget om skulden.
Känn hur du med varje andetag släpper taget om mer skuld.
Känn hur du, när du släpper taget om skulden, tillåter dig att förlåta dig själv.
Känn hur du ger plats för kärlek till dig själv.
Känn att det är möjligt att förlåta.

Och känn efter hur det känns inne i hjärtat nu, när du har släppt ett lager av skuld.

Nu är det dags att ta ett djupare andetag igen.
Lägg märke till dina andetag.
Och när du känner dig redo, öppna dina ögon.

Kanske är det så att du behöver lyssna på den här meditationen flera gånger.

För skuldkänslor kan sitta djupt.



Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

Homo Amorus - den kärleksfulla människan

Jag har haft en intensiv period med meditation.Meditationer som också, lite otippat, hade kopplingar till kärlek, sexualitet och kroppen.Och jag inser att jag verkligen brinner för att bidra till Ho...

Inanna kommer och hälsar på.

Utan att jag riktigt förstår hur det har gått till står Inanna, den stora modern framför mig. Du ska lyssna på mig, försök inte smita från mig, var vaken och lyssna på mig. Hon är bestämd Inanna, och...

Ljus och mörker. Ett mysst.

Under morgonens meditation kom Marianne Williamsons oförglömliga dikt till mig.Den om att det inte är mörkret, utan ljuset inom oss vi fruktar.Läs den i dag. Gör den till din meditation.Jag tror att...

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Vill du känna pirret i dig? Testa tantra!

Innan jag mötte tantra, hade jag haft en grå och vilsen period i livet.Vem var jag? Vad ville jag? Vad behövde jag? Vad önskade jag?Och jag hade svårt att finna vettiga svar. Jag levde ett till synes ...

I tantra möter du dig själv: ”No mud, no lotus”

Jag har ett favorittalesätt när det gäller tantra och det är ”no mud, no lotus”.Det går att tolka på flera nivåer. Du behöver ta med hela dig själv, för att blomma ut i tantra, är en.Och för att göra ...

Se närmare på hur ditt ego fungerar

 Har du varit med om att säga ”allt är bra” och samtidigt haft fingrarna korsade bakom ryggen? Har du låtsats som du regnar, samtidigt som du är jätteledsen? Har du försökt hålla skenet uppe infö...

Tantra kan vidga din värld

 Länge var min värld ganska liten - för jag accepterade bara det som gick at vetenskapligt bevisat. I princip. Nu har världen blivit så mycket större - och jag tackar tantra och meditation för de...

Tantra: När är du intim med någon?

 Vad får du för association om jag säger: "Jag var intim med hen"?Precis. Förmodligen är du som de flesta och tänker att "var intim" är ett sätt att beskriva sex, utan att behöva nämna just det o...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4442915
item