Möt ditt intuitiva hjärta. Meditationer om kärlek 74.

Nu kommer en serie meditationer som helt enkelt fokuserar ditt hjärta. Förmodligen kommer dessa meditationer att bli rätt lugna och där du har möjlighet att gå in mer på djupet i dig själv. Ta emot dem på just det sätt som passar dig, den dag eller de dagar du gör dem.

Befinn dig på en stilla plats, en plats där du känner att du har möjlighet att verkligen vara med dig själv, och där risken för yttre störning är låg.

Sitt, stå eller ligg ner, vilket som passar dig bäst – det viktiga är att du håller dig vaken under meditationen. Se till att ha kontakt med golvet eller marken med fötterna, eftersom det hjälper dig att känna dig förankrad.

Slut dina ögon.
Ta emot ett andetag. Föreställ verkligen att du tar emot det, att inandningen är något du får.
Lägg märke till hur andningen fyller din kropp. Tillåt gärna magen att bukta utåt när luften fyller dig. Slappna av när du andas ut och känn hur magen sjunker i hop.
Fortsätt att ta emot några andetag på detta sätt.
Gör det gärna lugnt och stilla.
Om du känner ögonblick av oro, minska takten på andningen.
Ta nu och lägg en hand på ditt hjärta.
Andas in i ditt hjärta.
Ta ett djupare andetag och föreställ dig att du står utanför porten till ditt hjärterum.
Ta fram nyckeln till ditt hjärterum och öppna dörren.
Kliv in i rummet och titta dig omkring.
Ta in rummets rymd.
Ställ dig nu i mitten av ditt hjärterum.
Föreställ dig att det kommer in ljus från ovan.
Ställ dig i detta ljus.
Låt dig översköljas av ljuset.
Föreställ dig att detta ljus är din intuition,
som har möjlighet att ge dig vägledning.
Stå i ljuset en stund och tillåt din intuition att tala,
på det sätt som den vill.
Det kan komma ord.
Det kan komma känslor.
Det kan komma omedelbar vetskap.
Det kan komma färger.
Det kan uttrycka sig på något helt eget sätt.
Möt din intuition under några minuter.
Är det helt tyst är det också okej.
Då är det vad du behöver just nu.
Förankra intuitionens budskap genom att knyta ena handen hårt, och föreställa dig att budskapet finns där i din hand, det kan du bära med dig ut ur meditationen och använda dig av i vardagslivet.
Föreställ dig nu att du kliver ut ur ditt hjärterum och låser dörren efter dig.
Ta ett djupt andetag och lägg märke till din fysiska kropp.
Vicka lite på fingrar och tår.
När du känner dig redo, öppna dina ögon och möt dagen.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.