Ett år med tantra 3: Upplev dina sinnen - hur känns beröringen?

Du stänger av duschen, tar fram handduken, samtidigt som du borstar tänderna.

En liten stund senare är tänderna rena och kroppen torr.

Egentligen vet du inte vad som hände, för du var någon annanstans i tankarna.

Med hjälp av tantra kan du få lättare att uppleva dina sinnesförnimmelser - genom att helt enkelt fokusera på nuet. 

Det är stor skillnad på att uppleva beröring, där du som ger beröringen är närvarande, jämfört med om du tänker på något annat.

Och den allra bästa att testa din närvaro på, är givetvis dig själv! 

Det finns så många möjligheter att uppleva nuet.

I grund och botten är det superenkelt. 

Du fokuserar helt enkelt på vad du gör och vilka förnimmelser det ger dig.

Det är också fantastiskt bra att börja lägga märke till vad din hud och din kropp tycker om, ifall du senare vill få beröring som du uppskattar av andra.

Övning:

Smek en del av kroppen långsamt. Lägg märke till vad du förnimmer i huden, både i den del som rör vid någon del av dig och den del av dig som tar emot beröringen. 

Gör rörelsen så långsamt att du har svårt att se att det är en rörelse. 

Lägg märke till vad du upplever. 

Om du känner för det, notera vad du upplever. Ibland är det lättare att få fatt i en känsla om du sätter ord på den.

Charlotte Cronquist är kärlekskrigare

Love is the answer

Charlotte Cronquist skapar Lekfull tantra, som finns som kurser och bok. Du kan läsa mer om det här.