Möt kroppen. Meditationer om kärlek 34.

Meditation kan verkligen vara så mycket, så olika. Den indiska meditationsgurun Osho definiera meditation som "choiceless awareness". Alltså att vi helt enkelt är, närvarande, i stunden, med det som är.
Men ibland kan det kräva en del för att komma dit.
Otåligheten kan komma krypande med idéerna om vad meditation borde vara.
Så i dag vill jag öppna dig för tanken om att göra en aktiv meditation, skapad av just Osho.

Den som besöker ett meditationscenter i Oshos anda får varje eftermiddag möjlighet att göra en aktiv meditation som heter kundalini meditation. Det är en timslång meditation i fyra kvartslånga steg.

Du börjar med att skaka din kropp, från fötterna och uppåt, med mjuka höfter, med avspända käkar och lite halvöppen mun. Efter ett tag kan det kännas som att kroppen skakar av sig själv... tillåt det bara att ske.
I nästa fas dansar du en kvart till musiken.
I den tredje fasen sitter eller står du i en kvart.
Och i den sista fasen - helt i tystnad - ligger du ner.

Den här meditationen är speciellt skön att göra om du har många tankar i huvudet och känner dig stressad. Det är som att skakningarna kan hjälpa dig hem och in i kroppen.
Testa att utmana dig själv genom att göra kundalini meditation flera dagar i rad och lägg märke till hur du mår efteråt.

Här är en liten instruktionsvideo:






Och här kan du fritt ladda ner meditationen. Du finner den också på Spotify.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.