charlottecronquist

Möt oron i dig. Meditationer om kärlek 50.



När du känner oro är en sak bergsäker: Du är inte längre närvarande. Du är kidnappad av dina idéer om framtiden. Egentligen är oro helt onödigt, för du kan inte med säkerhet veta vad som händer i framtiden. Hur skulle livet kännas utan oro?
Som ett sätt att visa dig själv kärlek bjuder jag därför in dig till att meditera över oro och vad den gör med dig. 

Befinn dig på en plats där du kan vara ensam en stund.
Slut dina ögon.
Ta ett par djupa andetag.
Följ andningen när den fyller din kropp och följ luften på väg ut ur kroppen.
Lägg märke till hur tankarna försvinner när du är helt koncentrerad på andningen.
Du är i närvaro.
Ta nu istället och byt fokus.
Tänk några oroliga tankar.
De skulle kunna börja med:
Jag hinner inte...
Jag orkar inte...
Jag kommer att misslyckas...
Jag är rädd för att ...
Lägg märke till vad som händer i kroppen när du tänker orostankarna.
Vad händer med dina känslor när du tänker orostankarna.
Vad händer med dina tankar när du är i oro? 
Kan oro leda till mer oro?
Säg nu till dig själv:
"Oro, det är okej att du finns där, men lägg märke till denna stund, finns det något som inte är som det ska vara precis just nu"?
Alltså, träna orostankarna i dig att komma tillbaka till nuet.
Pröva hur verklig oron är.
Säg till oron "Jag väntar med att tänka på att jag ... inte hinner (eller motsvarande), jag möter det som händer i ögonblicket".
Lägg märke till vad som händer i kroppen när du släpper orostankarna en stund.
Andas en liten stund.
Följ andningen.
Var i närvaro.
Hur känns det att vara du en en liten stund utan oro?
Öppna ögonen.

Lägg märke till hur dina orostankar beter sig i dag, när du har uppmärksammat dem.
För dig tillbaka till närvaro om de försöker ta över. Det enklaste sättet tycker jag är att blunda, lägga handen på hjärtat och ta ett par medvetna andetag.


Här är ett klipp som kanske kan inspirera, som handlar om vad jag själv tycker det är svårt att släppa taget om - där oro är en aspekt. 




Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

WOHOOO! Halva bloggutmaningen genomförd. En dag i taget. Närvaro.

Related

Från Sverige till himlen: Gudinnemeditation för att känna sexuell kraft.

Vi har alla svaren inom oss och de kan dölja sig långt under ytan. Det är som att ha tillgång till en oändlig skattkista. Frågan är: Hur låser jag upp det inre rummet?En av nycklarna jag har funni...

Meditation: Gör din inre rymd större.

Det är lördag. Kanske har du lite tid för dig själv i dag.  Om inte - ta dig tid.  Du behöver andas medvetet då och då.  Du behöver bli kompis med ditt inre rum. Du behöver bekanta d...

Satsa fem minuter om dagen på att boosta din sexuella energi. Prova fritt.

Sommaren är en tid då du kan ge plats för mer njutning. Den sexuella energin är din egen och kanske du behöver träna för att komma i kontakt med din inre glöd. Här bjuder jag på den första ...

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Vill du känna pirret i dig? Testa tantra!

Innan jag mötte tantra, hade jag haft en grå och vilsen period i livet.Vem var jag? Vad ville jag? Vad behövde jag? Vad önskade jag?Och jag hade svårt att finna vettiga svar. Jag levde ett till synes ...

I tantra möter du dig själv: ”No mud, no lotus”

Jag har ett favorittalesätt när det gäller tantra och det är ”no mud, no lotus”.Det går att tolka på flera nivåer. Du behöver ta med hela dig själv, för att blomma ut i tantra, är en.Och för att göra ...

Se närmare på hur ditt ego fungerar

 Har du varit med om att säga ”allt är bra” och samtidigt haft fingrarna korsade bakom ryggen? Har du låtsats som du regnar, samtidigt som du är jätteledsen? Har du försökt hålla skenet uppe infö...

Tantra kan vidga din värld

 Länge var min värld ganska liten - för jag accepterade bara det som gick at vetenskapligt bevisat. I princip. Nu har världen blivit så mycket större - och jag tackar tantra och meditation för de...

Tantra: När är du intim med någon?

 Vad får du för association om jag säger: "Jag var intim med hen"?Precis. Förmodligen är du som de flesta och tänker att "var intim" är ett sätt att beskriva sex, utan att behöva nämna just det o...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4444161
item