Möt vilan i dig. Meditationer om kärlek 47.

Springer du runt i livet? Har du svårt att känna ro? Har du svårt att känna att det är okej att vila en stund? Kommer du på dig själv med att bli provocerad när någon säger: Jag gjorde ingenting i går?
Då kanske det är dags för dig att möta vilan i dig.
Du duger precis som det är.

Ta det till dig.
Du duger precis som du är.
Du behöver inte göra något för att vara okej. 
Det räcker med att vara - och gärna vara du.

Så i dag vill jag uppmuntra dig till att meditera i vila.
Meditera utan krav.
Göra en bara vara-meditation.
Avsätt ändå gärna en viss tid, kanske lite längre än vanligt. Det kan ta en stund att komma till vila.

Befinn dig i ett rum där du kan spela musik.
Välj en låt som du verkligen gillar och gärna som du kan dansa vilt till.
Dansa dig svettig, eller åtminstone så pulsen ökar.
Spela ytterligare en låt, så att du verkligen känner värmen och energin i kroppen.
Kanske du till och med har lyckats trötta ut kroppen lite.

Sätt dig nu ner.
Slut dina ögon..
Bevittna dig själv.
Känn hur kroppen långsamt lugnar ner sig.
Gör ingenting.
Bara vila.
Andas.
Tillåt de tankar som vill komma och försök att bara låta dem passera.
Sitt så länge det känns bekvämt.
Känn att du unnar dig en stunds vila.
Om möjligt känn att du just nu är i vila.
Ta ett djupt andetag och möt dagen från denna plats, med mer vila i ditt inre system.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.