Möt meditatören i dig. Meditationer om kärlek 48.

Hur ofta lägger du märke till den i dig som är vittne till det du gör? Som ser dig, liksom utifrån? Som kanske kommenterar vad du gör? Vem är den som känner svetten rinna? Vem är den som tänker tankarna? Vem är den som mediterar?

Just det vill jag uppmuntra dig till att reflektera över i dagens meditation.
Vem är du som mediterar?
Vem är du som reflekterar över dig som mediterar?
Vem är du som kan känna något i kroppen när du mediterar?
Vem är du som har tankar om dig som mediterar?

Alltså, gör det på djupet.
Och välj gärna följande fokus: Nu möter jag meditatören i mig.

Så sätt dig ner på en plats där du kan vara ifred en stund.
Ha gärna ryggen rak.
Låt gärna dina fötter möta golvet.
Ta några djupa långsamma andetag.
Lägg hela ditt fokus på andningen.
Var din andning en stund.
Släpp sedan taget om andningen.
Observera meditatören i dig.
Gör det i flera minuter.
Tillåt de tankar och känslor som vill komma.
Fortsätt att möta meditatören i dig.
Kanske den delen av dig till och med har ett budskap till dig.
Ställ en fråga till meditatören i dig.
En fråga som känns viktig just nu.
Tacka för svaret, oavsett hur det levereras.
Kom tillbaka till din andning.
Ta några lugna andetag.
När du känner dig redo, öppna dina ögon och möt världen igen.

Vem är du som bevittnar meditatören?

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.