charlottecronquist

Möt känslan av gemenskap. Meditationer om kärlek 72.

Många gånger har jag känt mig ensam i livet, det har känts som att jag har stått utanför gemenskapen, jag har känt mig annorlunda än andra. Jag tror att mycket av min livsresa handlar om att dels acceptera att jag i grunden är ensam, att alla är det, och dels att jag hör hemma i en gemenskap, att det också finns plats för mig i gemenskap med andra människor. Det är ganska lätt att känslor av tillkortakommanden liksom klistrar sig fast, det är lätt att börja identifiera sig med att inte höra hemma någonstans, förmodligen helt i onödan.

Idag vill jag uppmuntra dig till att meditera kring känslan av gemenskap, känslan av att du hör hemma i en grupp människor och att du reservationslöst blir mottagen i denna gemenskap.

För att vara lite extra lekfull skulle du kunna välja att göra den här meditationen på en plats där det finns andra människor runt dig - kanske på en busshållplats eller i ett väntrum. Det viktiga är att du kan sitta ner en stund och ha dina ögon slutna. Att höra sorlet av andras röster skulle kunna förstärka känslan av att du ingår i ett mänskligt sammanhang.

Sitt ner med hyfsat rak rygg.
Slut dina ögon.
Ta emot ett par medvetna andetag.
Lägg märke till hur antagen fyller och tömmer din kropp på luft.
När du känner att du har landat i din kropp så föreställer du dig att du befinner dig i ett rum med andra människor.
Titta dig omkring i rummet. Identifiera människorna runt dig. Välj att se människor som redan finns i ditt liv, eller personer som du önskar ska komma in i ditt liv.
Lägg märke till att alla du betraktar möter din blick med ett leende. Varje gång du möter en ny blick, så ler personen. Känn hur en känsla av välbefinnande sprider sig i din kropp.
Varje gång du tittar på någon känns det självklart att du är en del av gruppen och att du är välkommen.
Gå runt i rummet bland dessa människor, känn värmen från deras kroppar, lägger märke till deras röster, deras blickar, hur de är mot varandra i rummet. Stanna till då och då och möt en blick. Känn att dessa människor är viktiga för dig och att du är viktiga för dem.
Tillåt en känsla av trygghet att växa i dig. Känn dig som hemma med de här människorna. 
Du är en del av gemenskapen.
Ta nu och lämna det här rummet och kom tillbaka till platsen där du sitter.
Hur känns det i din kropp när du är i en gemenskap?
Vilka känslor dyker upp?
Vad händer i ditt sinne?
Bara notera vad du upptäcker.
Ta nu och ta emot några medvetna andetag igen och när du känner dig redo, öppna ögonen.
Titta dig runt om i din omgivning i dag, pröva att se om känslan av gemenskap har påverkats av meditationen.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

Sexualitet: Andas in energi i kroppen

Tänk dig en meditation som syftar till att väcka energin i kroppen.Som genom att du andas sätter igång livsandarna.Och som kan göra att du känner dig mer levande... ja rent av kåt … och fylld av livsk...

Intuitionen leder mig rätt.

Ibland känns det som att jag får hjälp.Alltså, jag står inför någonting, saknar tydliga svar, släpper taget om det och vips så kommer en lösning, till exempel genom en bok som mer eller mindre falle...

Livet: Pröva att acceptera det som är.

När jag mediterar hör jag Eckhart Tolles ord: Accept what is.Inte en gång. Inte två gånger. Utan många gånger.Jag har valt att sittta mitt i huset när jag mediterar, med allt vad det innebär.Det är ...

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Lekfull tantra: Att mötas med samtycke

Varför är vårt intima liv så mycket på min partners villkor? Den känslan har många, i synnerhet i långa relationer. Känslan kan vara ”jag ger och ger och ger, men vad får jag tillbaka?” Tänk om detta...

Lekfull tantra: Cirkelandning är ett sätt att få energin att väckas

 LÅT OSS SÄGA ATT DET I DIG FINNS EN BLANDNING AV MASKULIN OCH FEMININ ENERGI - OAVSETT VILKET KÖN DU BÄR. I tantra sägs att maskulin energi är som starkast i roten, i området runt könet och...

Lekfull tantra: Hur djupt kan du se in i en annan människa?

LITE I TAGET FÅR DU EN KÄNSLA AV ATT SE MER ÄN HENS ÖGA. Det är som att den inre världen vidgar sig och du får känslan av att se in i hen. Mycket kan hända när du med mjuk blick ser in i en annan pers...

Reflektion efter en tantraretreat: Leken som läker

Vi sitter i två cirklar på tantraretreaten. Kvinnorna i en inre cirkel där vi kan se varandra. Männen i en yttre cirkel som också är riktad inåt. Männens roll är att vara där för oss, att sitta där i ...

Konsten att släppa taget (när du får beröring)

Tänk om jag förlorar kontrollen?Hur kan jag vara med på något, där jag inte vet exakt vad som ska hända? Det verkar för läskigt?Välkommen till livet, säger jag. Du har egentligen ingen verklig kontrol...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4392561
item