charlottecronquist

Meditation: Vardagsmeditera

På ett ögonblick kan jag gå från att stressat göra, till att vara. Här är en enkel meditation som du kan göra när du märker att du börja...


På ett ögonblick kan jag gå från att stressat göra, till att vara.
Här är en enkel meditation som du kan göra när du märker att du börjar göra något i ett lite för högt tempo.


Kommer du ofta på dig själv med att stressa? 
Det gör i alla fall jag. 
Ibland står jag i köket och ska diska. 
Efter en liten stund märker jag hur jag diskar allt snabbare. 
Jag känner mig stressad. Jag får en klump i magen som blir allt hårdare. 
När jag blir medveten om det stannar jag upp. 
Jag inser att jag "gör" något, jag diskar. 
Jag är i görandet, i tävlingen, att göra det snabbt, att få det överstökat. 
Samtidigt är jag inte alls där. 
Mina tankar fladdrar. 
I tanken är jag i då eller i framtiden. 
Men i detta ögpnblick vaknar jag alltså till. 
Jag känner stressen i kroppen. 
Jag känner klumpen i magen. 
Och då låter jag allt stanna till. 

Jag blundar och andas. 
Jag känner att jag är närvarande i köket. 
Att jag har en diskborste i min vänstra hand 
och ett föremål som ska diskas i den högra. 
Jag känner det varma vattnet mot mina händer, 
jag känner diskmedlet som skummar. 
Mina händer börjar röra sig igen. 
Det går långsammare. 
Nu är jag diskningen. 
Jag är närvarande. 
Jag lägger märke till vattnet, till skummet, 
till rummet, till hur glaset eller tallriken blir allt renare. 
Jag "är" diskningen. 
Jag fortsätter att vara närvarande och jag andas medvetet. 
Jag lägger märke till hur spänningen i kroppen har släppt. 
Klumpen i magen är borta. 
Tävlingsinstinkten sover. 
Jag är ett med diskningen.

Så kan du också göra. Du kan leva ditt liv som en meditation. Kanske inte i varje ögonblick, men du kan göra det ofta. När du är i meditation försvinner stress och meditation. Du får närmare till allt det vackra i livet. Plötsligt kan du känna lust - kanske också till något så vardagligt som att diska!

Diska meditativt nästa gång.

Related

vardag 3804334245357569993

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Lekfull tantra: Att mötas med samtycke

Varför är vårt intima liv så mycket på min partners villkor? Den känslan har många, i synnerhet i långa relationer. Känslan kan vara ”jag ger och ger och ger, men vad får jag tillbaka?” Tänk om detta...

Lekfull tantra: Cirkelandning är ett sätt att få energin att väckas

 LÅT OSS SÄGA ATT DET I DIG FINNS EN BLANDNING AV MASKULIN OCH FEMININ ENERGI - OAVSETT VILKET KÖN DU BÄR. I tantra sägs att maskulin energi är som starkast i roten, i området runt könet och...

Lekfull tantra: Hur djupt kan du se in i en annan människa?

LITE I TAGET FÅR DU EN KÄNSLA AV ATT SE MER ÄN HENS ÖGA. Det är som att den inre världen vidgar sig och du får känslan av att se in i hen. Mycket kan hända när du med mjuk blick ser in i en annan pers...

Reflektion efter en tantraretreat: Leken som läker

Vi sitter i två cirklar på tantraretreaten. Kvinnorna i en inre cirkel där vi kan se varandra. Männen i en yttre cirkel som också är riktad inåt. Männens roll är att vara där för oss, att sitta där i ...

Konsten att släppa taget (när du får beröring)

Tänk om jag förlorar kontrollen?Hur kan jag vara med på något, där jag inte vet exakt vad som ska hända? Det verkar för läskigt?Välkommen till livet, säger jag. Du har egentligen ingen verklig kontrol...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4392511
item