Lördagsövning: Bli medveten om dina känslor

I många år var jag ganska avstängd från mina känslor.

Jag visste helt enkelt inte vad jag kände i olika situationer.

Ett bra sätt att komma i bättre kontakt med dig själv, är att faktiskt bli mer medveten om vad du känner.

Därav dagens lördagsövning.

Det blir lättare att ha en djup relation med andra om du blir medveten om vad du känner och kan dela med dig av det till andra. Annars kan de få känslan av att du ”gömmer” dig eller inte bryr dig. ”Men berätta vad du kände när hon gjorde slut!”

Om du är tränad till att inte känna, till exempel för att du som barn fått höra ”stora killar gråter inte”, kan det ta lite tid innan du lyckas identifiera dina känslor.

Ta små steg och bli glad varje gång du lyckats fånga en känsla.

Den här övningen har Gary Chapman, han med 5 love languages, inspirerat mig till.

Du behöver ha någonting att anteckna i.

1. Stanna till tre gånger om dagen och fråga dig: Vilka känslor har jag känt de tre senaste timmarna.

2. Var specifik. Gå tillbaka till situationer du varit med om och identifiera känslan. Till exempel: 

När jag skulle köpa kaffe var det kö och jag fick vänta länge. Känsla: Irritation.

När jag mötte Javier tyckte han att jag var snygg i håret. Känsla: Glädje.

När jag ringde hem var det ingen som svarade. Känsla oro.

3. Gör två kolumner. I den vänstra skriver du händelse och i den högra känsla

Händelse                       Känsla

Kaffekö                          Irritation

Snygg                             Glädje

Inget svar                       Oro

4. Om du gör det här tre gånger om dagen kommer du att bli mer medveten om dina känslor och det blir också lättare att berätta vad du känner för din omgivning. Kom ihåg att känslor varken är bra eller dåliga, de är bara psykologiska svar på saker som händer dig i livet.

5. Lycka till.