charlottecronquist

Lördagsövning: Bli medveten om dina känslor

I många år var jag ganska avstängd från mina känslor. Jag visste helt enkelt inte vad jag kände i olika situationer. Ett bra sätt att komm...



I många år var jag ganska avstängd från mina känslor.
Jag visste helt enkelt inte vad jag kände i olika situationer.
Ett bra sätt att komma i bättre kontakt med dig själv, är att faktiskt bli mer medveten om vad du känner.
Därav dagens lördagsövning.

Det blir lättare att ha en djup relation med andra om du blir medveten om vad du känner och kan dela med dig av det till andra. Annars kan de få känslan av att du ”gömmer” dig eller inte bryr dig. ”Men berätta vad du kände när hon gjorde slut!”

Om du är tränad till att inte känna, till exempel för att du som barn fått höra ”stora killar gråter inte”, kan det ta lite tid innan du lyckas identifiera dina känslor.
Ta små steg och bli glad varje gång du lyckats fånga en känsla.

Den här övningen har Gary Chapman, han med 5 love languages, inspirerat mig till.
Du behöver ha någonting att anteckna i.

1. Stanna till tre gånger om dagen och fråga dig: Vilka känslor har jag känt de tre senaste timmarna.

2. Var specifik. Gå tillbaka till situationer du varit med om och identifiera känslan. Till exempel: 

När jag skulle köpa kaffe var det kö och jag fick vänta länge. Känsla: Irritation.
När jag mötte Javier tyckte han att jag var snygg i håret. Känsla: Glädje.
När jag ringde hem var det ingen som svarade. Känsla oro.

3. Gör två kolumner. I den vänstra skriver du händelse och i den högra känsla
Händelse                       Känsla
Kaffekö                          Irritation
Snygg                             Glädje
Inget svar                       Oro

4. Om du gör det här tre gånger om dagen kommer du att bli mer medveten om dina känslor och det blir också lättare att berätta vad du känner för din omgivning. Kom ihåg att känslor varken är bra eller dåliga, de är bara psykologiska svar på saker som händer dig i livet.

5. Lycka till.




Related

lördagsövning 63895966019082682
Senaste inlägg Kraftdjur: Ozelot

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Lekfull tantra: Att mötas med samtycke

Varför är vårt intima liv så mycket på min partners villkor? Den känslan har många, i synnerhet i långa relationer. Känslan kan vara ”jag ger och ger och ger, men vad får jag tillbaka?” Tänk om detta...

Lekfull tantra: Cirkelandning är ett sätt att få energin att väckas

 LÅT OSS SÄGA ATT DET I DIG FINNS EN BLANDNING AV MASKULIN OCH FEMININ ENERGI - OAVSETT VILKET KÖN DU BÄR. I tantra sägs att maskulin energi är som starkast i roten, i området runt könet och...

Lekfull tantra: Hur djupt kan du se in i en annan människa?

LITE I TAGET FÅR DU EN KÄNSLA AV ATT SE MER ÄN HENS ÖGA. Det är som att den inre världen vidgar sig och du får känslan av att se in i hen. Mycket kan hända när du med mjuk blick ser in i en annan pers...

Reflektion efter en tantraretreat: Leken som läker

Vi sitter i två cirklar på tantraretreaten. Kvinnorna i en inre cirkel där vi kan se varandra. Männen i en yttre cirkel som också är riktad inåt. Männens roll är att vara där för oss, att sitta där i ...

Konsten att släppa taget (när du får beröring)

Tänk om jag förlorar kontrollen?Hur kan jag vara med på något, där jag inte vet exakt vad som ska hända? Det verkar för läskigt?Välkommen till livet, säger jag. Du har egentligen ingen verklig kontrol...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

item