Lördagsövning: Beröring.

Vi behöver beröring, massor av beröring – och det roliga är: 
 Vi kan fixa det själva. 


 Det finns många historier om bebisar som inte får beröring och som dör på kuppen. Och om gamla människor som liksom lever upp när någon rör vid dem. 


Beröring är ett mänskligt behov som jag ser det. 
Så försök få så mycket beröring du kan i dag. 
Överdriv gärna lite.
 Och känn in hur det känns. 


Smek din egen hand. Var närvarande i smekningen. Känn skillnaden i kvalitet i den smekande handen och den som tar emot smekningen. Fortsätt. Andas. Blunda om det hjälper. Verkligen känn långsamt vad beröringen gör med dig. 
Smek fler delar av din kropp. Smek lätt, när kittlas det skönt? När kittlas det för mycket? 


 Krama någon i din omgivning – på ditt sätt. 


Eller ta någon i hand mjukt och försiktigt och håll kvar din hand i hans eller hennes lite längre än vanligt. Känn beröringen och vad den gör med mig. 


Om du har tillgång till ett djur. Smek djuret. Känn vibrationen från djurets liv, känn hur det reagerar på din beröring. Känn vad som händer i dig när du möter djurets reaktion. 


Rör vid något material du har nära dig. Känn hur tekoppen verkligen känns, hur teet som rinner ner genom din strupe känns, hur filten känns, hur tröjan känns mot din nakna kropp. 


För att du ska känna beröringen – både den yttre och den inre – tror jag det krävs att du gör saker och ting lite mer långsamt och lite mer närvarande. 
Ge dig tid att känna – och att njuta. 


Kanske du kan gå ut i hösten och också känna naturens beröring. 
Solen som smeker din kind. 
Vinden som rör vid ditt hår. 
Vattnet som kyler din stortå. 


Hitta så många beröringspunkter du kan… och framför allt njut!
 Känn livet i dig. 
Känn livet, vibrationen i det du möter.
 Kanske kommer du att känna tacksamhet. 
Kanske kommer du att uppfyllas av kärlek. 
Kanske kommer du inte att känna något speciellt. Vad du än känner är det okej. 


Och om du vill kan du ta med dig den här varsamheten, den här kärleksfullheten, den här närvaron, den här förnimmelsen nästa gång du vill vara någon riktigt nära. Vilken kärleksstund det skulle kunna bli.
 Puss världen!