charlottecronquist

Forskning: Få en bättre hjärna på åtta veckor

Den som mediterar regelbundet får bättre minne, bättre självkänsla, mer empati och lägre stressnivåer. Det finns en ny undersökning so...


Den som mediterar regelbundet får bättre minne, bättre självkänsla, mer empati och lägre stressnivåer.
Det finns en ny undersökning som presenteras i en amerikansk vetenskaplig tidning nästa månad.
Jag läser en artikel i Harvard Gazette som går igenom forskningsresultaten rejält. Och det känns så glädjande att få vetenskapliga bevis på det som många har upplevt så länge.
Och för varje sådan här undersökning så blir det allt svårare för människor som är skeptiska till meditation att vidhålla att det är ”flum”.
Och jag som sedan mer än två år mediterar nästan varje morgon känner att jag mår väldigt bra av det... Så pröva du också.
Så åter till forskningen:
– Sedan länge har meditation förknippats med en känsla av fridfullhet och psykisk avslappning har meditatörer länge hävdad att meditation också ger kognitiva och psykologiska fördelar som stannar kvar hela dagen, säger forskaren Sara Lazar.
Studien är den första som dokumenterar positiva förändringar i hjärnan över tid - och för att åstadkomma detta räckte det med att deltagarna var med i ett åttaveckors mindfullnessprogram.
 – Den här studien visar att de förbättringar som folk har rapporterat inte bara handlar om att de kan slappna av mer, utan att det faktiskt sker förändringar i hjärnans struktur,fortsätter Sara Lazar.
Forskarlaget Lazar ingår i - och andra forskargrupper - har tidigare lagt märke till att det finns strukturella skillnader i hjärnan mellan personer som mediterat länge jämfört med dem som inte gjort det, förändringar som handlar om att meditatörerna kan vara mer närvarande och handskas med  känslor bättre - men tidigare hade det inte gått att bevisa den direkta kopplingen till meditation.
Den här gången gjorde man något slags magnetskanning av deltagarna två veckor innan och två veckor innan de var med i ett MBSR-program (Mindfullness-based stress reduction) vid University of Massachusetts center for mindfullness. (Man gjorde också samma slags skanning av den kontrollgrupp.)
Deltagarna ägnade i snitt 27 minuter var dagligen åt olika former av meditation och ett frågeformulär visade på tydligare förbättringar.
Och det gick alltså att se en massa förbättringar av olika funktioner i hjärnan .
 Det är fascinerande att se hur platstisk hjärnan är och att vi genom att meditera kan spela en aktiv roll i att förändra hjärnan och förbättra hur vi mår och vår livskvalitet Britta Hölzel som också är verksam vid Giessen University i Tyskland.
Här har du en av många meditationer här på bloggen.

Related

Sara Lazar 7169257432974038931

Skicka en kommentar Default Comments

  1.  Har mediterat hos ett medium, men det tyckte jag blev för flummigt för mig. Har du något tips på hur jag kan meditera hemma o vilken musik jag kan använda?

    SvaraRadera
  2. charlotterudenstam28 december 2011 kl. 16:45

    Du kan göra det enkelt för dig, sitta någonstans där du kan vara i fred en stund. Vill du ta musik, ta något instrumentalt, kanske naturljud eller något som är klassat som meditationsmusik eller varför inte klassisk musik? Och så sitter du en stund, helst rak i ryggen. Jag brukar blunda och fokusera på andningen eller på att jag andas ut och in ur hjärtat eller något annat enkelt. Och så sitter jag sådär 15 minuter. Men du kan börja med kortare tid om det känns bättre.
    En annan enkel meditation är att du tar en blomma och tittar på den fokuserat under några minuter och bara liksom tar in den med alla sinnen.
    Svårare behöver det inte vara.
    Det finns många meditationer på bloggen också.

    Glad fortsättning
    Charlotte

    SvaraRadera

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Lekfull tantra: Att mötas med samtycke

Varför är vårt intima liv så mycket på min partners villkor? Den känslan har många, i synnerhet i långa relationer. Känslan kan vara ”jag ger och ger och ger, men vad får jag tillbaka?” Tänk om detta...

Lekfull tantra: Cirkelandning är ett sätt att få energin att väckas

 LÅT OSS SÄGA ATT DET I DIG FINNS EN BLANDNING AV MASKULIN OCH FEMININ ENERGI - OAVSETT VILKET KÖN DU BÄR. I tantra sägs att maskulin energi är som starkast i roten, i området runt könet och...

Lekfull tantra: Hur djupt kan du se in i en annan människa?

LITE I TAGET FÅR DU EN KÄNSLA AV ATT SE MER ÄN HENS ÖGA. Det är som att den inre världen vidgar sig och du får känslan av att se in i hen. Mycket kan hända när du med mjuk blick ser in i en annan pers...

Reflektion efter en tantraretreat: Leken som läker

Vi sitter i två cirklar på tantraretreaten. Kvinnorna i en inre cirkel där vi kan se varandra. Männen i en yttre cirkel som också är riktad inåt. Männens roll är att vara där för oss, att sitta där i ...

Konsten att släppa taget (när du får beröring)

Tänk om jag förlorar kontrollen?Hur kan jag vara med på något, där jag inte vet exakt vad som ska hända? Det verkar för läskigt?Välkommen till livet, säger jag. Du har egentligen ingen verklig kontrol...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4390271
item