Forskning: Få en bättre hjärna på åtta veckor

Den som mediterar regelbundet får bättre minne, bättre självkänsla, mer empati och lägre stressnivåer.

Det finns en ny undersökning som presenteras i en amerikansk vetenskaplig tidning nästa månad.

Jag läser en artikel i Harvard Gazette som går igenom forskningsresultaten rejält. Och det känns så glädjande att få vetenskapliga bevis på det som många har upplevt så länge.

Och för varje sådan här undersökning så blir det allt svårare för människor som är skeptiska till meditation att vidhålla att det är ”flum”.

Och jag som sedan mer än två år mediterar nästan varje morgon känner att jag mår väldigt bra av det... Så pröva du också.

Så åter till forskningen:

– Sedan länge har meditation förknippats med en känsla av fridfullhet och psykisk avslappning har meditatörer länge hävdad att meditation också ger kognitiva och psykologiska fördelar som stannar kvar hela dagen, säger forskaren Sara Lazar.

Studien är den första som dokumenterar positiva förändringar i hjärnan över tid - och för att åstadkomma detta räckte det med att deltagarna var med i ett åttaveckors mindfullnessprogram.

 – Den här studien visar att de förbättringar som folk har rapporterat inte bara handlar om att de kan slappna av mer, utan att det faktiskt sker förändringar i hjärnans struktur,fortsätter Sara Lazar.

Forskarlaget Lazar ingår i - och andra forskargrupper - har tidigare lagt märke till att det finns strukturella skillnader i hjärnan mellan personer som mediterat länge jämfört med dem som inte gjort det, förändringar som handlar om att meditatörerna kan vara mer närvarande och handskas med  känslor bättre - men tidigare hade det inte gått att bevisa den direkta kopplingen till meditation.

Den här gången gjorde man något slags magnetskanning av deltagarna två veckor innan och två veckor innan de var med i ett MBSR-program (Mindfullness-based stress reduction) vid University of Massachusetts center for mindfullness. (Man gjorde också samma slags skanning av den kontrollgrupp.)

Deltagarna ägnade i snitt 27 minuter var dagligen åt olika former av meditation och ett frågeformulär visade på tydligare förbättringar.

Och det gick alltså att se en massa förbättringar av olika funktioner i hjärnan .

 Det är fascinerande att se hur platstisk hjärnan är och att vi genom att meditera kan spela en aktiv roll i att förändra hjärnan och förbättra hur vi mår och vår livskvalitet Britta Hölzel som också är verksam vid Giessen University i Tyskland.

Här har du en av många meditationer här på bloggen.