Forskning: Få en bättre hjärna på åtta veckor
Den som mediterar regelbundet får bättre minne, bättre självkänsla, mer empati och lägre stressnivåer. Det finns en ny undersökning so...
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer, grunderna i tantra och hur du kan älska mer. Skapare av Lekfull tantra och #100procentpodden.
Den som mediterar regelbundet får bättre minne, bättre självkänsla, mer empati och lägre stressnivåer. Det finns en ny undersökning so...
Varför är vårt intima liv så mycket på min partners villkor? Den känslan har många, i synnerhet i långa relationer. Känslan kan vara ”jag ger och ger och ger, men vad får jag tillbaka?” Tänk om detta...
LÅT OSS SÄGA ATT DET I DIG FINNS EN BLANDNING AV MASKULIN OCH FEMININ ENERGI - OAVSETT VILKET KÖN DU BÄR. I tantra sägs att maskulin energi är som starkast i roten, i området runt könet och...
LITE I TAGET FÅR DU EN KÄNSLA AV ATT SE MER ÄN HENS ÖGA. Det är som att den inre världen vidgar sig och du får känslan av att se in i hen. Mycket kan hända när du med mjuk blick ser in i en annan pers...
Vi sitter i två cirklar på tantraretreaten. Kvinnorna i en inre cirkel där vi kan se varandra. Männen i en yttre cirkel som också är riktad inåt. Männens roll är att vara där för oss, att sitta där i ...
Har mediterat hos ett medium, men det tyckte jag blev för flummigt för mig. Har du något tips på hur jag kan meditera hemma o vilken musik jag kan använda?
SvaraRaderaDu kan göra det enkelt för dig, sitta någonstans där du kan vara i fred en stund. Vill du ta musik, ta något instrumentalt, kanske naturljud eller något som är klassat som meditationsmusik eller varför inte klassisk musik? Och så sitter du en stund, helst rak i ryggen. Jag brukar blunda och fokusera på andningen eller på att jag andas ut och in ur hjärtat eller något annat enkelt. Och så sitter jag sådär 15 minuter. Men du kan börja med kortare tid om det känns bättre.
SvaraRaderaEn annan enkel meditation är att du tar en blomma och tittar på den fokuserat under några minuter och bara liksom tar in den med alla sinnen.
Svårare behöver det inte vara.
Det finns många meditationer på bloggen också.
Glad fortsättning
Charlotte