Lördagsövning: Gör det nu!

Det finns så mycket vi skjuter upp till senare, till ett ”bättre” tillfälle.

Men varför inte göra det direkt?

Pröva att använda tiden när du väntar på något - med att ta kontakt med dig själv!

Nästa gång du väntar: Du sitter vid datorn och väntar på att ett program ska öppnas, en webbplats ska öppnas... eller vad det nu är. Du står i kön på affären. Du sitter i bilkön. Du har långtråkigt på bussen.

Då kan du ta kontakt med dig själv.

Till exempel:

Slut ögonen.

Ta ett par djupa andetag.

Känn din andning.

Titta upp.

Så enkelt kan du göra det.

Snurrar badbollen eller klockan länge på datorn kan du till exempel:

Sluta ögonen.

Lägga märke till din andning.

Tänk på något eller någon du tycker om

Föreställa dig att du andas in kärlek i ditt hjärta.

Fortsätt att andas in kärlek i några andetag.

Öppna ögonen.

Stanna upp dessa 30-60 sekunder tre gånger och dagen och se vad som händer med ditt välbefinnande, fokus och närvaro när du har gjort det ett tag.

(Det du har gjort är faktiskt att du har mediterat i miniformat. JA, du kan också meditera).