charlottecronquist

Lördagsövning: Ta en promenad (tillsammans)

Fullt så här hurtig behöver du ju inte känna dig... Det finns en koppling mellan (bristande) motion, sex och hjärtinfarkt ....



Fullt så här hurtig behöver du ju inte känna dig...

Det finns en koppling mellan (bristande) motion, sex och hjärtinfarkt.
Ett sätt att träna upp konditionen kan naturligtvis att ha aktivt sex ofta.
Men varför inte ta en regelbunden promenad också? 
Tre halvtimmar i veckan är en bra start.
Så börja med att ta en höstpromenad just i dag!

Ibland är det så svårt att ta sig för saker. 
Det kommer annat emellan. 
Det är svårt att prioritera något som du vet är bra för dig. 
Det känns tråkigt att ta en promenad. 
Det är nog egentligen ganska onödigt också.

Men så finns där en inre röst som viskar till dig: 
Det ligger nog något i att det är en samstämmig kör som säger 
att det är bra för kroppen att röra på sig och att göra det regelbundet.

Då tycker jag ett bra sätt är att minska motståndet. 
Att göra det lättare att ta en promenad. 
Under ett års tid promenerade jag mer 
än en halvtimme varje morgon 
(nu har jag ersatt det med meditation, men kanske skulle jag försöka hitta en kombo…). 
Jag hade alltid med mig min telefon och lyssnade på något meditativt eller intressant. 
Jag hann bli kompis med Eckhart Tolle och Oprah Winfrey. 
Så förutom det uppfriskande med själva promenaden, 
så kände jag mig också… hur ska jag säga… lite klokare när jag kom hem.

Så det är mitt första tips: 
Se till att ha sällskap på din promenad. 
Antingen av ett ljud i dina öron, eller av en vän. 
Eller promenera i flöde och se själva promenaden som en motion. 
Lägg märke till naturen som just nu är på väg att somna in runt omkring dig.

Mitt andra tips: Gör det till en vana. 
Om ditt schema inte tillåter en halvtimme varje morgon, 
så kryssa i tre tillfällen i veckan och sätt på påminnelser i smarta mobilen. 
Kryssa den tiden i almamanackan som ”möten” (du möter ju dig själv).

Mitt tredje tips: Se till att ha ett par riktigt sköna skor och en vindtät jacka. 
Alltså se till så att skoskav eller att du fryser gör att du låter bli att ta din promenad.

Mitt fjärde tips: Lägg märke till förändringarna runt dig.
 Under mitt årslånga promenerande lät jag inget väder hindra mig. 
Jag gick ut i regn och rusk. 
Jag såg hur vinter blev till vår, 
jag såg hur blommor i trädgårdar knoppades, 
blommade och vissnade. 
Det blev i sig fascinerande att följa årstidernas växlingar på makroplanet.

Mitt femte tips: 
Känn efter om du är en vanemänniska 
eller en person som behöver omväxling. 
Utifrån det väljer du om du ska gå samma runda varje gång eller variera dig.

Och mitt allra sista tips: 
Känn tacksamhet mot dig själv för att du gör det här. 
Du gör det för ditt liv… 
och tänk på att den här relativt blygsamma åtgärden 
kommer att minska risken för hjärtinfarkt 
och dessutom få dig att orka älska mer!

Namaste!

Related

Lördagsövning: Varandet är en nyckel

Free your mind… hör jag någon som sjunger i mitt öra.Och det är en av de saker vi behöver göra för att leva får potential.Det tror jag verkligen på.Och jag får stöd i de tankarna när jag läser Deepa...

Lördagsövning: Var frukosten

Stellas, Blanches och min frukost på midsommardagen 2011. Så här på midsommardagens morgon kanske du är ensam framför datorn.Pröva då att vara i meditation en stund.Övningen går alltså ut på att va...

Lördagsövning: Tantramedition för att väcka åtrån.

Det här är en fin tantraövning för dig som har en partner.Den handlar om att se sin partner, känna närhet, längtan… och väcka den inneboende lusten och åtrån. När jag utbildade mig till sexsibilityc...

Skicka en kommentar Default Comments

  1. Ett mycket bra tips! Blir superbra som stavgång.. Sen skall prata med varandra. Om allt. Det svåra, det bra, Det är det perfekta förspelet!,

    SvaraRadera
  2. charlotterudenstam26 november 2012 kl. 21:51

    Du kan ju läsa mitt inlägg om relationskontrakt, där står det mer om att prata med varandra.

    SvaraRadera
  3. Charlotte,
    Bra blogginlägg om Relationskontrakt. Jag och min sambo hade kriss för ett par år sedan. Vi var hos terapeut och hon gav oss det det rådet och vi har följt det. Handlar om förväntningar och när/hur vi skall kommunicera. Vi grälar numera åtminstone en gång i veckan. Men å andra sidan har vi sex med varandra nästan varje dag.

    SvaraRadera

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Lekfull tantra: Att mötas med samtycke

Varför är vårt intima liv så mycket på min partners villkor? Den känslan har många, i synnerhet i långa relationer. Känslan kan vara ”jag ger och ger och ger, men vad får jag tillbaka?” Tänk om detta...

Lekfull tantra: Cirkelandning är ett sätt att få energin att väckas

 LÅT OSS SÄGA ATT DET I DIG FINNS EN BLANDNING AV MASKULIN OCH FEMININ ENERGI - OAVSETT VILKET KÖN DU BÄR. I tantra sägs att maskulin energi är som starkast i roten, i området runt könet och...

Lekfull tantra: Hur djupt kan du se in i en annan människa?

LITE I TAGET FÅR DU EN KÄNSLA AV ATT SE MER ÄN HENS ÖGA. Det är som att den inre världen vidgar sig och du får känslan av att se in i hen. Mycket kan hända när du med mjuk blick ser in i en annan pers...

Reflektion efter en tantraretreat: Leken som läker

Vi sitter i två cirklar på tantraretreaten. Kvinnorna i en inre cirkel där vi kan se varandra. Männen i en yttre cirkel som också är riktad inåt. Männens roll är att vara där för oss, att sitta där i ...

Konsten att släppa taget (när du får beröring)

Tänk om jag förlorar kontrollen?Hur kan jag vara med på något, där jag inte vet exakt vad som ska hända? Det verkar för läskigt?Välkommen till livet, säger jag. Du har egentligen ingen verklig kontrol...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4392412
item