Möt en blomma. Meditationer om kärlek 6.

Det är en konst att vara närvarande, att försätta dig i meditation.
Det kan kräva lite träning innan det känns okej.
Ibland kan du känna dig otålig och irriterad.
Men efter en stunds närvaro brukar det kännas bra.

Idag vill jag uppmuntra dig till att betrakta en blomma.

1. Titta på en blomma.
2. Andas långsamt medan du tittar på den.
3. Lägg märke till dess färg.
4. Lägg märke till dess form.
5. Lägg märke till dess doft.
6. Du kanske rör vid den lite och lägger märke till hur den känns.
7. Gör allt detta utan att sätta etiketter - som "vacker", "ful" eller något. Bara möt blomman. Ta emot den precis som den är.
8. Fortsätt att titta på blomman i fem minuter, allt medan du stilla andas.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg 100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.