charlottecronquist

Möt mörkret i dig. Meditationer om kärlek 49.


Du har tidigare fått göra en meditation där jag har uppmuntrat dig till att möta nattmörkret. Den här gången är syftet med meditationen att du ska möta mörkret i dig. Möt mörkret med nyfikenhet och öppet hjärta. Eftersom du gör det som en meditation kan du när som helst avbryta, genom att ta ett par djupa andetag och öppna ögonen. Detta är ett sätt att medvetet möta mörkret, för att på så sätt underlätta att du öppnar för att välkomna också det.

Befinn dig på en plats där du kan vara i fred en stund.
Sätt dig ner. Sitt gärna rak i ryggen.
Slut dina ögon.
Ta ett par djupa andetag.
Känn hur du landar i kroppen.
Känn din närvaro.
Föreställ dig nu att en liten version av dig sitter på din tunga.
Föreställ dig hur du hoppar ner i svalget och färdas förbi hjärtat,
och ända ner i magen.
Föreställ dig att du omges av mörker.
Du sitter mitt i din egen mage och omges av mörker.
Lägg märke till hur det känns att befinna dig där.
Lägg märke till vilka känslor som uppstår.
Lägg märke till vilka tankar som väcks.
Känn in vad ditt eget mörker består av.
Kan det vara sådant du vanligtvis inte vill kännas vid?
Ta tag i den mörkaste tanke du kan.
Känn mörkret i dig.
Lägg märke till vad som händer när du befinner dig djupt inne i mörkret och samtidigt tänker på det allra mörkaste.
Stanna kvar vid tanken och vid känslan av att vara i mörker.
Stanna kvar.
Andas.
Andas.
Lägg märke till om det sker någon förändring.
Lägg märke till vad som händer med känslan i kroppen när du tillåter dig att stanna i mörkret en stund.
När det har skett någon form av förändring eller när du känner att det räcker, föreställ dig att du tar hissen upp till munnen och sedan går ut i det fria igen.
Föreställ dig att du fyller lungorna med frisk luft.
Föreställ dig att du står ute i ljuset.
Lägg märke till hur det känns i kroppen.
Lägg märke till dina känslor.
När du känner dig redo, ta ett par andetag så att du känner att du förankrar dig i kroppen igen.
Öppna ögonen.

Hur känns mörkret i dig just nu?



Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

Möt nåden. Meditationer om kärlek 64.

Har du varit med om en känsla av klarhet, att allting är med dig, att det finns en djupare mening i livet och att du känner vilken det är? Har du känt dig som att du är sann, autentisk och för en...

Möt känslan av tidlöshet. Meditationer om kärlek 63.

Igår hade du möjlighet att meditera på temat att känna dig som en ocean. Vara det stora i det lilla och det lilla i det stora. I dag vill jag locka dig till en annan aspekt av det som kan finnas ...

Möt din inre ocean. Meditationer om kärlek 62.

Har du tänkt på att du kan vara stor och liten på en och samma gång? Att du å ena sidan är du och å andra sidan är en del av en större helhet? Har du tänkt på att vi alla som finns på det här jor...

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Vill du känna pirret i dig? Testa tantra!

Innan jag mötte tantra, hade jag haft en grå och vilsen period i livet.Vem var jag? Vad ville jag? Vad behövde jag? Vad önskade jag?Och jag hade svårt att finna vettiga svar. Jag levde ett till synes ...

I tantra möter du dig själv: ”No mud, no lotus”

Jag har ett favorittalesätt när det gäller tantra och det är ”no mud, no lotus”.Det går att tolka på flera nivåer. Du behöver ta med hela dig själv, för att blomma ut i tantra, är en.Och för att göra ...

Se närmare på hur ditt ego fungerar

 Har du varit med om att säga ”allt är bra” och samtidigt haft fingrarna korsade bakom ryggen? Har du låtsats som du regnar, samtidigt som du är jätteledsen? Har du försökt hålla skenet uppe infö...

Tantra kan vidga din värld

 Länge var min värld ganska liten - för jag accepterade bara det som gick at vetenskapligt bevisat. I princip. Nu har världen blivit så mycket större - och jag tackar tantra och meditation för de...

Tantra: När är du intim med någon?

 Vad får du för association om jag säger: "Jag var intim med hen"?Precis. Förmodligen är du som de flesta och tänker att "var intim" är ett sätt att beskriva sex, utan att behöva nämna just det o...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4442913
item