Möt nåden. Meditationer om kärlek 64.

Har du varit med om en känsla av klarhet, att allting är med dig, att det finns en djupare mening i livet och att du känner vilken det är? Har du känt dig som att du är sann, autentisk och för en längre eller kortare stund känt dig lycklig, eller rent av salig? En del av de där sakerna handlar om att känna nåd, ett ord som lätt förknippas med religion, men som för mig har andra förtecken. Engelskans ord grace har jag lättare att förhålla mig till, faktiskt.

Just nu går jag en utbildning som handlar om att komma mer i kontakt med de essentiella delarna av livet. Vem är jag på djupet, liksom? Då och då, och faktiskt ofta i samband med meditation, kan jag uppfyllas av en känsla jag skulle vilja kalla nåd. Det är som att allting funkar, på djupet. Det är som att livet har den djupaste mening. Det ger mig en känsla av att allt är okej, även det som jag på ett ytligt plan kan se som katastrofer eller kriser. Det är som att det, bortom det yttre kaoset, finns en inre stillhet där jag kan söka kraft och vet att svaren finns.

Så idag vill jag bjuda in nåden i din meditation.
Om det är möjligt, genomför din meditation utomhus, dagtid, för att också få en känsla av elementen - alltså du kanske kan känna solen, och vinden, höra något prassel av löv, känna doften av natur...

Sitt på en plats som du tycker om, där du kan känna ro, där du vet att det är möjligt för dig att landa.
Titta dig omkring, medan du håller en eller två händer på hjärtat. Andas in i hjärtat samtidigt som du tar in din omgivning. Ta ett par andetag och känn tacksamhet över var du befinner dig och över skönheten i din omgivning.

Ta nu och slut dina ögon.
Håll gärna kvar ena handen på hjärtat. Den andra kan du till exempel låta vila på magen, solar plexus eller i närheten av könet - vad som passar dig precis just nu.

Istället för att ta ett andetag, ta emot ett andetag. Ta emot den luft som vill in i ditt system just nu. Känn hur du blir fylld av liv och att allt du behöver göra är att ta emot.
Låt luften sedan cirkulera inom dig och sedan glida ut.
Bara tillåt att det sker.
Ta sedan emot fler andetag.
Gör just det, ta emot. Förundras över livet och över det faktum att det är så mycket i dig som sker av sig själv.
Ditt hjärta slår i sin rytm.
Blodet strömmar.
Maten tuggas.
Hjärnan tänker.
Körtlarna verkar.
Maten smälts.
Huden tar emot solens strålar.
Det är så mycket som sker och allt du behöver göra är att ta emot.
I varje ögonblick får du ta emot livet.
Tillåt dig att förundras över att allt fungerar så bra som det gör och att du kan sitta här och meditera utan att göra något aktivt.
Du är. Du är. Du är och tar emot.
Tillåt dig att njuta av att ta emot. Av att vara.
Tillåt dig att känna tacksamhet över att livet pågår i dig.
Tillåt dig att till och med känna dig lycklig över att leva.
Tillåt dig att känna nåden i att få leva i just din kropp, precis just nu.
Lägg märke till om det finns någon del i din kropp som pockar lite extra på uppmärksamhet.
Lägg en hand där. Tillåt dig att vara med den delen. Känn hur du, med enkla medel, kan stödja en försummad del av din kropp.
Känn in nåden av att leva. Det mystiska och magiska att just du finns precis just nu.
Och så, när du känner att det räcker för den här gången.
Öppna ögonen, se dig runt omkring dig, har något hänt med det som omger dig?

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.