Vill du känna dig glad och lycklig? Här är 12 vanor som hjälper till.

Njut av dagen, precis som den är.

Har du lagt märke till de där människorna som tycks lyckliga och lugna trots att det stormar runt dem?
Har du undrat hur det kommer sig att de står eller sitter, trygga som bergsmassivet och de till och med ler åt det som andra skulle uppfatta som motgångar?
Hur kan vissa människor se vad som än händer dem som magiskt och som en del i livets stora plan?

Här är tolv vanor som kan hjälpa dig på rätt väg.

Huffington Post har samlat 12 vanor som karaktäriserar dem som sitter lugnt i båten, som ser att varje dag är magisk.

Det verkar som att nyckelordet är attityd: Vilken attityd har du till livet och det som sker dig? När du är nere i en svacka kan det vara bra att påminna dig om dessa 12 vanor.

(Ibland, när jag är trött, ledsen, avundsjuk, känner mig allmänt usel, så glömmer jag bort att jag faktiskt har flera av dessa vanor. Det är som att eländet ställer sig framför det som funkar bra och grumlar sikten för mig – så när du läser listan lägg också märke till vad du redan gör.)

De 12 vanorna

1. De tränar regelbundet.

Det är känt att träning utlöser endorfiner som ökar lyckokänslorna. Så se till att röra dig regelbundet för att hålla stress, trötthet och oro stången.

2. De utövar mindfulness i praktiken.

Jag mediterar regelbundet, då får jag tillfälle att vara i nuet en liten stund. För mig är det ett bra sätt att varva ner. Om stilla meditation känns konstigt för dig, pröva att göra något annat långsamt och medvetet. Ta en kort promenad och lägg märke till ljuden omkring dig, eller sitt ner och lägg märke till vilka dofter du känner.

3. De lever efter sin egen sanning.

Jag tränar på att göra vad som känns bra för mig och bryr mig allt mindre om vad andra tycker. Mitt motto för detta år är att jag ska vara snäll mot mig själv.

Känn efter själv vad som är sant för dig.
Vad skulle kännas bra att göra just nu?
Vad viskar ditt hjärta till dig?

4. De varvar ner.

Det går inte att jobba 24/7. Både kroppen och hjärnan behöver vila emellanåt. Ta ledigt regelbundet, gör något på ett nytt sätt … eller lägg dig ner och titta rätt upp på himlen en stund.

5. De säger vad de tycker.

Jag har lärt mig att det viktigaste inte är att vara älskad av alla, det viktigaste är att jag trivs med mig själv.
Det är stressande att försöka vara någon som andra kan älska, för då kan du till slut tappa bort den du är.
Det är omöjligt att vara alla andra till lags.
Min erfarenhet är att när jag är sann mot mig själv, så får jag också bättre relationer till andra. 

6. De skriker när det behövs.

De har hittat sätt att släppa ut starka känslor på ett sätt som inte skadar dem själva.
När jag känner att jag blir arg eller ledsen, så tillåter jag tårarna att flöda, jag slår på en kudde, eller går ut i skogen och skriker.
Det viktiga är att jag inte gör illa mig själv eller någon annan när jag släpper mina inre spänningar.

7. De omger sig med vänner som stödjer dem.

För några år sedan hade jag få vänner och numera är jag med i en rad nätverk där jag både kan vara mig själv och finnas där som stöd för andra.
Det är oerhört betydelsefullt för mig. Dessutom är det bra att våga be om hjälp.

8. De uttrycker tacksamhet.

Sedan några år så har jag lättare att se vad som finns i mitt liv, än vad som fattas.
Tidigare fokuserade jag mer på vad som kändes fel.
Men genom att se vad jag är tacksam över, har livet blivit rikare och lättare att leva.
Lägg märke också till de små glädjeämnena.
”Solen skiner i dag.”

9. De sover tillräckligt mycket.

Se till att sova de timmar du behöver, på det sättet återladdar du batterierna och kan vakna fräsch på morgonen. Hitta ett sätt att börja stressa ner på kvällen så du får lättare att somna.
Jag låter till exempel bli koffein efter klockan fyra på eftermiddagen.

10. De stänger av mobilen.

Det är lätt att ständigt vara uppkopplad och det är lätt att stressas upp av det.
Ha mobilen avstängd när du älskar, sover, mediterar och när du möter människor.
Bestäm hur aktiv du ska vara i sociala medier och håll dig till det.

11. De lägger märke till de tillfällen som dyker upp.

Livet går inte att planera i detaljer.
Ibland går något åt skogen.
Istället för att deppa kan du välja att fråga dig:

Vad kan du lära dig av detta?
Vad kan du  göra istället?

12. De fortsätter att lära sig och växa.

Kom ihåg att livet är en resa och att du hela tiden har möjlighet att lära dig något nytt. Misstagen är kanske rent av dina största läromästare.
Tillåt dig att vara en elev i livets skola.