Hur ofta väljer du kärlek?

En fråga jag ofta ställer är: Vad är kärlek?

När jag intervjuade en kvinna, som närmade sig åttio, för en tid sedan sa hon:

– Kärlek är ett ord jag bara säger till min man, mina barn och mina barnbarn.

När hon utvecklade sitt svar sa hon att det finns en risk att vi devalverar ordet kärlek om vi använder det till fler än våra allra närmaste.

Det var fint att få hennes reflektion, för då kunde jag spegla min bild av kärlek med hennes. I min värld devalveras inte kärleken.

För mig är kärlek något mycket större än någonting du säger till eller känner för dina älskade. För mig är kärlek en kraft som vi alla har inom oss.

Kanske går det att likna kärlek vid en muskel, som vi behöver träna och öva med, för att 

att den ska kunna växa sig större. I nästan varje stund har viett val, där vi kan välja kärlek, eller något annat.

Min intention är att vara kärleksfull så ofta och så mycket som möjligt. Det innebär att jag ser på mina medmänniskor, allt som lever på jorden och själva planeten med kärlek.

Vad skulle hända om du väljer kärlek som ditt främsta perspektiv? Vad har du möjlighet att se i dig själv och i andra, från den utgångspunkten?

Min erfarenhet är att jag , åtminstone då och då, behöver träna på att se på mig själv med kärlek och medkänsla. 

När jag, i slutet av 1900-talet, ville lämna självhat bakom mig, och istället välja självacceptans och självfallet, gav jag mig in på en skakig resa. Jag vet inte hur många gånger jag har blivit anfallen av min inre kritiker som ibland viskade och ibland skrek i mitt göra att inte göra ”det”, inte fortsätta på den inslagna vägen, eftersom kritikern på allvar menade att det skulle innebära både far och risk om jag ser på mig snäv med kärlek.

Vad skulle andra tycka om jag säger: ”Jag är okej precis som jag är”? Min inre kritiker såg - och ser ibland fortfarande - tanken på självkärlek som ett hot. ”Om du gör så där, kommer du återigen att bli utslängd ur gruppen. Det är för farligt. Låt bli.”

Jag tog risken, igen och igen och det är jag glad för, trots att resan mot självkännedom och självkärlek ibland gjorde ont. Det som jag upptäcker ”på andra sidan” om de idéerna, är så mycket mjukare och skönare. 

Vad skulle hända om vi människor ofta sökte kärlek, eller väljer perspektivet kärlek? Vad händer när vi bevittnar andras eller egna uttryck för kärlek?

Jag har gjort massor med saker för att stärka kärleksperspektivet och därför vill jag bjuda på en enkel men kraftfull övning, där du kan uppleva att kärlek flödar. 

Du sitter helt enkelt framför en annan person och tittar in i hens vänstra öga.  Du sitter där och andas, och tittar in i ögat i fem minuter. Den andra personen gör detsamma, ser in i ditt vänstra öga.

Detta är en ordlös övning, en slags meditation mellan två människor. Du sitter där och andas (det är vanligt att de två personerna omedvetet synkroniserar sin andning) och är helt fokuserad på den andre personens öga, samtidigt som du uppfattar dig själv och din kropp.

Mycket kan hända under dessa fem minuter. Kärlek kan uppstå. För mig uppstår ofta kärlek. Det är som att den andra personen öppnar sitt hjärta för mig och ibland också sin själ. Det är som att personen blir lite mer genomskinlig, transparent, så att jag kan se saker jag inte brukar se, bortom det ögat vanligtvis ser. Vi blir sammankopplade. Och jag tillåter den andra personen att se mig i denna sårbarhet, i denna nakenhet.

När ni öppet ser varandra i ögonen, kan det kännas väldigt sårbar, som om du visade dig naken inför den andra. Ändå är det bara ögonen som rör vid varandra med blicken. Ibland ändras personen framför dig, du ser andra former och färger och du kan få känslan av att komma i kontakt med något som är större än dig, något som jag i bland kallar för mysteriet.

För mig är det väldigt bra att se kärleken, att söka kärlekens perspektiv. För mig får det kärleken att växa och det minskar inte kärlekens värde.

Så titta efter kärlek i dag - kanske behöver du sakta ner, för att kunna lägga märke till det. Och sedan, andas in kärlek och lägg märke till vad som händer i dig och den värld du bevittnar. 

Charlotte Cronquist är kärlekskrigare
Love is the answer