Möt sorgen. Meditationer om kärlek 52.

Sorg kan vara en känsla som känns djupare än att vara ledsen. I dagens meditation bjuder jag in dig till att möta den känslan. När du läser detta, börja ta kontakt med känslan av sorg, kanske är det en episod i ditt liv du kommer att tänka på? Det kan hjälpa dig in i känslan.

Också i dag föreslår jag att du använder rörelse i din meditation. Ibland är det bra att ha kroppen som hjälp för att komma in i en känsla.
Så spela gärna en låt som du förknippar med sorg eller känslan av att vara ledsen.
Och så dansa till den.
Se dansen som din meditation i dag.

Lyssna på musiken.
Dansa till musiken.
Ta kontakt med känslan av sorg.
Börja rör dig i takt med din känsla.
Alltså, hur ser sorgen ut i din kropp just nu.
Hur verkar sorgen i din kropp.
Känn hur du uppfylls av sorg.
Kanske det kommer tårar.
Tillåt i så fall tårarna att flöda.
Fortsätt dansa och var sorg.
Verkligen var sorg.
Känn sorgen ända från fötterna och upp till huvudet.
Lägg märke till vad som händer med kroppen.
Lägg märke till vad som uppstår i dig när du tillåter sorgen att flöda.
Dansa färdigt till din låt.
Dansa en till sorgsen låt om det behövs.
Sitt sedan ner en stund och tillåt känslan av sorg att vara där
och långsamt, långsamt låta den klinga av.
Lägg märke till hur det känns i din kropp
när du bara sitter där, med dig själv, du andas och 
sorgen har för denna gång lämnat dig.



Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.