Andas medvetet
Nu är det lördag igen. Ge dig tid att andas medvetet. Den här andningen kopplar samman ditt hjärta med ditt kön både bokstavligen och bildli...
Nu är det lördag igen. Ge dig tid att andas medvetet. Den här andningen kopplar samman ditt hjärta med ditt kön både bokstavligen och bildlikt.
Stanna upp. Slut dina ögon.
Lägg din ena hand på ditt hjärta och den andra på ditt kön.
Lägg märke till din andning.
Ta femton medvetna långsamma andetag.
Känn att du är i nuet och känn tacksamhet över detta ögonblick,
över allt som du upplever just nu, även om det du känner känns jobbigt eller svårt.
Öppna ögonen.