Lördagsövning: Ögonkontakt.

En blick jag gärna möter.

När såg du en människa i ögonen senast?

När gav du dig senast tid att verkligen möta din partners blick?

Vad händer när du gör det?

Länge levde jag ett liv där det inte var självklart att möta andras blickar. Jag var också omgiven av människor som undvek den sortens direktkontakt.

Jag minns när jag för en rad år sedan gjorde en övning som inleddes med att jag skulle vandra runt i ett rum och skulle möta blickorna hos dem jag passerade. Det var jobbigt den gången. Jag kände mig generad, avklädd och obekväm. Trots att jag mestadels mötte glada blickar.

Numera gillar jag den typen av övningar. Att möta en annans – eller min – egen blick. Ibland känns det som att skåda in i en vacker själ.

Så ägna en stund åt att möta din partner, en vän eller dig själv.

Om du är själv, sätt dig framför en spegel och möt din egen blick. Betrakta din blick. Känn det som att det är du som betraktar spegelbilden. Var betraktaren.

Om du har sällskap, sitt mitt emot din partner, möt hans eller hennes blick. Känn att det är du som är betraktaren. Lägg märke till vad du ser och vad du känner när du väljer att betrakta din partner.

Gör den här övningen i fem minuter.

Berätta sedan vad du upplevde.