Lördagsövning: Titta på en blomma.

Syftet med den här meditationen är att du tränar på att bli närvarande.

Ta en promenad (eller gå till en annan plats där du kan hitta en blomma) och stanna framför en blomma. Andas och betrakta blomman under några minuter. Försök att undvika att kalla den för något, tillåt dig bara att bli förundrad av detta uttryck för liv som finns på vår jord.

Fortsätt andas och känn hur närvarande du är i detta ögonblick.

Gör gärna till en vana att ta en stund i naturen varje dag – betrakta ett träd, en sten, en slingrande växt, en insjö – vad det nu kan vara – och andas och känn hur närvarande du är.