charlottecronquist

Lördagsövning: Dela det du brukar hålla tillbaka

"Inner space" av Emily Enjue Hayes Den här lördagsövningen har jag lånat från Arjuna Ardagh , som jag tror i sin tur h...


"Inner space" av Emily Enjue Hayes

Den här lördagsövningen har jag lånat från Arjuna Ardagh, som jag tror i sin tur har inspirerats av Gay och Kathlyn Hendricks.
Det är en övning som syftar till att öka intimiteten mellan dig och din partner eller dig och en nära vän.
Den kan kännas svår och utmanande... men jag kan nästan lova att den för er närmare varandra, på lite sikt.
Sitt tillsammans med din partner eller en nära vän.

Bestäm vem som ska vara partner A och vem som ska vara B.

Partner av börjar med att dela med sig av fem saker som du inte brukar berätta, sådant som du håller tillbaka. Det ska vara något som är betydelsefullt och relevant för er relation, som inte har blivit sagt tidigare.

Det kan vara ett dömande, det kan vara något som har hänt, det kan vara något so du har tänkt eller planerat. Se till att vara kortfattad. Bara en mening eller två om varje sak du berättar.

Efter varje sak partner A berättar ska partner B endast säga: Tack.

Låt blir att svara eller att reagera på något annat sätt. Bara tacka.

När partner A sagt de fem saker hon har hållit tillbaka så sluter ni båda era ögon i några minuter.

Sedan byter ni roller.
Syftet med den här övningen är att bidra till att ni kommer närmare varandra, genom att ta bort en del av de gränser som gör att vi känner oss separerade ifrån varandra.

Det handlar mindre om vad vi berättar och mer om att vi vågar bjuda på vårt inre. Och det du delar med din partner kan vara allt från sådant som känns stort och viktigt: ”Jag har haft sex med din syster”, ” Jag funderar på att flytta härifrån” till saker som kan kännas futtiga: ”Jag killar inte dina jeans”, ”Dina historier tråkar ut mig”.

Det handlar om att kort berätta och sedan gå vidare, det handlar om att släppa det som är i vägen och när det är sagt är det gjort.

När du lyssnar är det väldigt viktigt att du låter bli att reagera. Du ska bara lyssna, andas och släppa det som din partner berättar. Låt bli att ge igen genom att säga något när det är din tur i som är en reaktion på det din partner just sa.

När ni är klara ska ni inte prata om det som har sagts. Detta kanske verkar svårt, men du kommer snart att upptäcka vilket stort värde den här övningen har.

Genom att säga sanningen om någonting så öppnar vi dörren till en djupare närhet med den andre. Vi delar och skapar med rymd. Dela sådana här saker ofta, så att du inte hinner lagra en massa.

Njut av ni tillsammans delar ett större utrymme och att du samtidigt får större rymd i ditt inre.
Äldre inlägg Skapar du kamrater?

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Lekfull tantra: Att mötas med samtycke

Varför är vårt intima liv så mycket på min partners villkor? Den känslan har många, i synnerhet i långa relationer. Känslan kan vara ”jag ger och ger och ger, men vad får jag tillbaka?” Tänk om detta...

Lekfull tantra: Cirkelandning är ett sätt att få energin att väckas

 LÅT OSS SÄGA ATT DET I DIG FINNS EN BLANDNING AV MASKULIN OCH FEMININ ENERGI - OAVSETT VILKET KÖN DU BÄR. I tantra sägs att maskulin energi är som starkast i roten, i området runt könet och...

Lekfull tantra: Hur djupt kan du se in i en annan människa?

LITE I TAGET FÅR DU EN KÄNSLA AV ATT SE MER ÄN HENS ÖGA. Det är som att den inre världen vidgar sig och du får känslan av att se in i hen. Mycket kan hända när du med mjuk blick ser in i en annan pers...

Reflektion efter en tantraretreat: Leken som läker

Vi sitter i två cirklar på tantraretreaten. Kvinnorna i en inre cirkel där vi kan se varandra. Männen i en yttre cirkel som också är riktad inåt. Männens roll är att vara där för oss, att sitta där i ...

Konsten att släppa taget (när du får beröring)

Tänk om jag förlorar kontrollen?Hur kan jag vara med på något, där jag inte vet exakt vad som ska hända? Det verkar för läskigt?Välkommen till livet, säger jag. Du har egentligen ingen verklig kontrol...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4390789
item