Möt din andning. Meditationer om kärlek 2.
Ett av de enklaste sättet att ge dig en känsla av närvaro - och därmed komma i en känsla av meditation - är att du lägger märke till din andning.
Så den enkla meditation jag vill ge dig i dag är helt enkelt:
Sätt dig ner, gärna rak i ryggen.
Slut ögonen.
Ta först ett lite djupare andetag.
Följ andningen och känn hur den fyller din kropp.
Lägg också märke till hur det känns när du andas ut.
Sitt en stund och låt andningen vara naturlig och lägg märke till dina andetag.
Sitt så i fem minuter.
Hur känns det i kroppen efteråt?
Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.