Kärleksmeditation 6: Möt en blomma i total närvaro

Det är en konst att vara närvarande, att försätta dig i meditation.
Det kan kräva lite träning innan det känns okej.
Ibland kan du känna dig otålig och irriterad.
Men efter en stunds närvaro brukar det kännas bra.


Egentligen är det hur enkelt som helst att titta på en blomma, ett blad, en trädstam. Samtidigt kan det kännas svårt att verkligen se den, ta in den, känna den. När du går ner i tempo och stillar dig en stund blir det lättare att betrakta något. Och när du gör den här korta meditationen - som du självklart också kan använda på något annat du tycker är vackert eller verkligen vill se - så får du samtidigt en möjlighet att möta dig själv.


Så spegla dig i blomman en stund.

Följ de enkla stegen jag ger dig och lägg märke till hur meditationen känns i dig och hur du känner dig efteråt.


1. Titta på en blomma.

2. Andas långsamt medan du tittar på den.

3. Lägg märke till dess färg.

4. Lägg märke till dess form.

5. Lägg märke till dess doft.

6. Du kanske rör vid den lite och lägger märke till hur den känns.

7. Gör allt detta utan att sätta etiketter - som "vacker", "ful" eller något. Bara möt blomman. Ta emot den precis som den är.

8. Fortsätt att titta på blomman i fem minuter, allt medan du stilla andas.



Charlotte Cronquist är kärlekskrigare

Love is the answer