charlottecronquist

Kärleksmeditation 6: Möt en blomma i total närvaro



Det är en konst att vara närvarande, att försätta dig i meditation.
Det kan kräva lite träning innan det känns okej.
Ibland kan du känna dig otålig och irriterad.
Men efter en stunds närvaro brukar det kännas bra.



Egentligen är det hur enkelt som helst att titta på en blomma, ett blad, en trädstam. Samtidigt kan det kännas svårt att verkligen se den, ta in den, känna den. När du går ner i tempo och stillar dig en stund blir det lättare att betrakta något. Och när du gör den här korta meditationen - som du självklart också kan använda på något annat du tycker är vackert eller verkligen vill se - så får du samtidigt en möjlighet att möta dig själv.


Så spegla dig i blomman en stund.

Följ de enkla stegen jag ger dig och lägg märke till hur meditationen känns i dig och hur du känner dig efteråt.


1. Titta på en blomma.

2. Andas långsamt medan du tittar på den.

3. Lägg märke till dess färg.

4. Lägg märke till dess form.

5. Lägg märke till dess doft.

6. Du kanske rör vid den lite och lägger märke till hur den känns.

7. Gör allt detta utan att sätta etiketter - som "vacker", "ful" eller något. Bara möt blomman. Ta emot den precis som den är.

8. Fortsätt att titta på blomman i fem minuter, allt medan du stilla andas.




Charlotte Cronquist är kärlekskrigare

Love is the answer

Related

Meditation: Ge plats för inre frid under julen

För några år sedan lyssnade jag på Eckhart Tolle där han satt som en liten näbbmus inför 2000 personer iKöpenhamn. Hans gester var så talande att publiken då och då frustade av skratt....

Låt din stjärna lysa klart och starkt 2017

Du är en stjärna. Så enkelt är det. Du är den viktigaste personen i ditt liv och du är här för att lysa av din egen inre kraft. Reflektera över din gyllene ögonblick 2016 – när tillät du dig at...

Kärleksmeditation 12: Släppa taget om det gamla

En orsak till att vi kan känna skam och skuld är att vi håller kvar vid de känslorna, vi tillåter minnen att ta stor plats. Men vad skulle hända om du medvetet valde att tömma ut det gamla, att släp...

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska livet mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

onlinekurser
Charlotte Cronquist erbjuder onlinekurser om tantra och relationer.

coaching

100%-podden

Senaste inläggenMest läst just nu

Senaste inläggen

Vill du känna pirret i dig? Testa tantra!

Innan jag mötte tantra, hade jag haft en grå och vilsen period i livet.Vem var jag? Vad ville jag? Vad behövde jag? Vad önskade jag?Och jag hade svårt att finna vettiga svar. Jag levde ett till synes ...

I tantra möter du dig själv: ”No mud, no lotus”

Jag har ett favorittalesätt när det gäller tantra och det är ”no mud, no lotus”.Det går att tolka på flera nivåer. Du behöver ta med hela dig själv, för att blomma ut i tantra, är en.Och för att göra ...

Se närmare på hur ditt ego fungerar

 Har du varit med om att säga ”allt är bra” och samtidigt haft fingrarna korsade bakom ryggen? Har du låtsats som du regnar, samtidigt som du är jätteledsen? Har du försökt hålla skenet uppe infö...

Tantra kan vidga din värld

 Länge var min värld ganska liten - för jag accepterade bara det som gick at vetenskapligt bevisat. I princip. Nu har världen blivit så mycket större - och jag tackar tantra och meditation för de...

Tantra: När är du intim med någon?

 Vad får du för association om jag säger: "Jag var intim med hen"?Precis. Förmodligen är du som de flesta och tänker att "var intim" är ett sätt att beskriva sex, utan att behöva nämna just det o...

Leta i den här bloggen

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

4442857
item