charlotterudenstam

Möt lekfullheten. Meditationer om kärlek 20.



Ibland när Charlotte har deltagit i meditationsgrupper har hon slagits av hur seriöst det kan kännas. Allvarligt. Men livet är inte bara allvarligt, det finns en god chans att ta fram lekfullheten och ibland kan det kännas förlösande att komma i kontakt med barnet inom sig.
I serien 100 meditationer om kärlek, uppmuntrar Charlotte dig till att vara just lekfull en stund.
En lite annorlunda meditation.


Befinn dig i ett rum där du kan vara ostörd en stund. Gärna ett rum där du kan röra på dig lite.

Ägna 10-15 minuter av den aktiva delen av meditation och tillåt dig sedan att sitta i stillhet och reflektera i ytterligare 5 minuter.

Lägg en hand på ditt hjärta.

Säg tyst för dig själv att du släpper fri lekfullheten i dig en stund.
Ta ett andetag och slut dina ögon.
Föreställ dig att du är dig själv som femåring. Att du är sugen på att leka. Att du är nyfiken.
Fortsätt blunda och ta ett par andetag till. Känn hur du blir din egen femåring, känn hur leklusten börjar sprida dig i kroppen. När du känner att du är redo, öppna dina ögon.
Se dig om i rummet. Och börja leka. Lek precis som du vill - utan att göra illa dig själb. Fortsätt att leka tills tiden du avsatt har gått ut.
Lägg dig då ner på golvet och blunda i fem minuter. Lägg märke till hur det känns i kropp och sinne.

Den här meditationen kan kännas svår att göra de första gångerna, för du kan få känslan av att du "spelar" ett lekande barn. Tillåt det att vara så. Det är bättre att spela ett lekande barn än att inte pröva alls. Gör du den här meditationen flera gånger kommer du så småningom att komma i kontakt med lekfullheten i dig... undrar vad det kan bidra till i ditt liv?

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg 100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt. 

Related

meditation 1594502754904403064

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

coaching

100%-podden

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item