charlotterudenstam

Möt din inre ocean. Meditationer om kärlek 62.



Har du tänkt på att du kan vara stor och liten på en och samma gång? Att du å ena sidan är du och å andra sidan är en del av en större helhet? Har du tänkt på att vi alla som finns på det här jordklotet är beroende av varandra och av självaste jordklotet? Ibland, i meditation, kan jag känna det där både och och för mig finns det en slags vila i det - och samtidigt gör det att jag känner ett större ansvar. Det jag gör, tänker eller känner påverkar andra, därför blir mina val viktiga, därför blir varje individs val viktiga. Det är så lätt att tappa bort det i vardagsstressen. För i detta finns verkligen att vi alla har betydelse.

Så i dag vill jag bjuda in dig till att möta din inre ocean. Till det i dag som är allomfattande. Till det i dig som är gränslöst.
Välj gärna att ligga ner i dagens meditation.

Lägg dig ner på rygg, gärna utan en kudde. 
Ligg plant och känn underlaget - kanske golvet?
Slut dina ögon.
Ta ett par djupa andetag.
Föreställ dig att andetagen strömmar genom hela din kropp, ända ner till fötterna.
Fortsätt att andas så några gånger.
Lägg märke till hur din kropp ligger, du kanske till och med kan föreställa dig att du svävar i salt vatten. Vattnet har förmågan att bära dig under meditationen.
Föreställ dig att det är en lugn dag i oceanen.
Föreställ dig att du kan känna dig trygg med att havet bär dig.
Lägg märke till ljuden omkring dig.
Lägg märke till dofterna.
Lägg märke till vad du ser runt dig.
Ta nu ett riktigt djupt andetag.
Föreställ dig nu att du är oceanen.
Att du är hela detta fantastiska hav.
Lägg märke till hur det känns att vara havet.
Vilka förnimmelser får du.
Hur förändras ditt perspektiv.
Vad är det för dofter, för smaker, för ljud, för synintryck som detta perspektiv ger dig.
Lägg märke till vågorna på ytan.
Känns livet som finns i dig, känns fiskarnas smekningar, känn växternas rörelse, känn strömmarna som finns i dig.
Tillåt dig att bara vara havet en stund. Tillåt dig en känsla av flytande, smältande oändlighet.
Bara var havet.
Fortsätt vara havet.
Och ta sedan ett djupt andetag igen, förflytta dig tillbaka till din kropp som flyter i oceanen.
Hur känns det att vara du just nu? Hur har mötet med oceanen påverkat dig? Notera det.

Så så, när du känner dig redo, sträck på kroppen, öppna ögonen och möt dagen med denna meditation i kroppen.

Ha en dag av flow.


Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.
Hon är coachförfattare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.
Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och
I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.

Related

meditation 5241753809967319430

Skicka en kommentar Default Comments

emo-but-icon

Följ 100% Charlotte

Charlotte Cronquist

Charlotte Cronquist
Bloggen för dig som vill få ut det mesta av livet. Författaren och coachen Charlotte Cronquist lär dig hur du får bättre relationer och hur du kan älska mer. Blogposts in English available.

onlinekurser

coaching

100%-podden

Leta i den här bloggen

prenumerera

Få nya inlägg

Prenumerera på 100% Charlotte

Besökare (sidantal)

Google+ Följare

Facebookgillare

item