Möt glädjen. Meditationer om kärlek 15.

Det är så lätt att välja något annat än glädje.
Att se det som gör ont, istället för det som känns bra.
Tänk om du idag skulle ta och välja glädje.
Att du in situation efter situation ser om det är möjligt att välja det.

Lyssna på det här klippet där Charlotte inser vilka möjligheter valet glädje kan ge henne:

Gör en kort meditation idag på temat glädje:

Slut dina ögon.
Ta ett djupt andetag.
Känn att du landar i kroppen.
Låt sedan andetagen komma och gå precis som de vill.
Tänk på något som gjorde dig glad.
Gå in i känslan av glädje.
Stanna kvar där medan du fortsätter att andas.
Tillåt känslan av glädje att sprida sig i kroppen.
Om kroppen så önskar, res dig upp och rör dig med glädjen.
Kanske vill kroppen dansa, eller hoppa eller bara gunga.
Tillåt dess uttryck för glädje, utan att döma den.

När du känner att du är färdig ta ett djupt andetag samtidigt som du omfamnar dig själv och säg... Jag älskar mig.

Du kommer väl ihåg att du kan göra den enkla hjärtmeditationen som den här meditationsserien började med. Gör den gärna varje dag.

Charlotte Rudenstam deltar i #blogg100 för tredje året i rad.

Hon är coach, författare och föreläsare som vill bidra till att du älskar livet.

Hon har skrivit böcker som ”100 % Charlotte – Ta ditt inre ledarskap” och

”Ingen skam i kroppen – frigör din sexuella kraft”.

I år väljer hon att bjuda på 100 meditationer om kärlek. Ibland som en text, ibland som en liten film, ibland på något annat sätt.